מה אני יכול לאכול ברווח שבין האנאירובי לאירובי?
 

אממ אני מוצא את עצמי חסר כוח לגמרי אחרי האנאירובי ואין לי כוח לפעילות אירובית.
מה אפשר לאכול שיתן לי גם מרץ קצת וגם כי זה טוב.

אם אפשר בבקשה לא תמרים למה זה עושה לי בחילה S:

בננה או שתיים, תלוי במטרה ובמשקל גוף.

בננות עד שיגיע הזמן של האימון כבר יהיו שחורות בע

תאכל לפני האימון

לא נכון תיקנה בננות קצת צהבהבות ואז הם יהיה בול כמו שצריך באימון

עצה שלי שאני עושה אותה אחרי אניארובי תועל כול פרי כלשהו זה לא משנה איזה אני כול פעם מגוון

מניסיון
תוך כדי האימון תשתה מים עם איזה תפוז או שניים סחוטים (לא מדבר על מיץ תעשייתי,אלה ממש תיקח תפוז ותסחט אותו אל בקבוק מים,על מנת לקבל קצת בוסט אנרגיה אתה יכול להוסיף קצת סוכר אבל אני נמנע מזה,לאלה שלא שמים זין אפשר להוסיף איזה סירופ ממותק).
זה מניסיון ישאיר אותך עם אנרגיה לאירובי גם אחרי אימון אנארובי אינטנסיבי.

זה תלוי מתי מתבצע האירובי ומה היא מטרתו.
אם האירובי מתבצע מיד לאחר האימון משקולות או סמוך לו והמטרה היא לשרוף שומן אז עדיף להימנע מאוכל על מנת לא לגרור תגובה של אינסולין שתיפגע ביכולת שריפת השומן של הגוף.
מה שכן מומלץ הוא Bcaa או חומצות אמינו על מנת לשמור על מסת השריר במהלך הפעילות.

אם המטרה אינה שריפת שומן אז הסיפור הוא אחר.

מה זה bcaa ואת החומצות אמינו אפשר לקבל באופן לא משמין חוץ מטבליות?

BCAA הוא שילוב של 3 חומצות אמינו (בעברית == חומצות אמינו מסועפות).
אני לא אכנס כאן להסבר מעמיק לגבי התוסף, אני מאמין שאתה יכול לקרוא עליו באתר של ישראלבודי.
חוץ מזה הוא גם מגיע באבקה אם אתה לא אוהב טבליות (יש לאופטימום אני חושב) ויש לאופטימום גם חומצות אמינו בנוזל אם לא נוח לך טבליות..

אין לך טעם ב Bcaa בטבליות/אבקה זה הדבר הכי לא יעיל שקיים וגם בין הדברים המגעילים שתטעם.
וזה גם לא מה שיביא לך אנרגיה בין לבין , אם המטרה היא חיטוב תמעיט באנאירובי ותרבה באירובי אני חושב שהתוכנית שלך עצימה מדי או שיש לך פאק כולשהוא בתפריט.

אפדרין+200-300 מ"ג קפאין אני עושה אימון מטורף של אנאירובי ומיד אח"כ ריצה ואחרי כל האימון יש לי כוח לרקוד !!