ישראלבודי - מעדן ביו 0אחוז?\תקופת חיטוב מה לקחת?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מעדן ביו 0אחוז?\תקופת חיטוב מה לקחת? (https://israelbody.com/showthread.php?t=22368)

shahar761

23-10-07 15:03

מעדן ביו 0אחוז?\תקופת חיטוב מה לקחת?

אני בתקופת חיטוב:
כמה גרם לערך אני צריך לצרוך אחרי אימון?[חלבונים]
מעדן ביו של 0 אחוז מכסה את הצריכה או שלא?[אם לא אז מה?רצוי נייד שיהיה ניתן לקיחה בתיק]
ואם אני לוקח תפוח זה מכסה את הפחמימות נכון?
ולגבי ארוחה שלפני האימון מה לאכול?

נתונים גיל 12.10 משקל 67 גובה 153 [עשיתי מסה חלקית הגיע זמן חיטוב...]

נ.ב
אני לא יכול לקחת מי גבינה [סיבה אחרת]

shahar761

23-10-07 15:28

מישהו?

Moshe

23-10-07 15:34

מהיום זה הבית שלך
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=194

shahar761

23-10-07 15:44

תודה

shahar761

23-10-07 15:46

אבל גם שם רוב החלבון לפני\אחרי האימון זה ממי גבינה אנימ לא יכול לקחת את זה
אז מעדן ביו+תפוח זה טוב?

Moshe

23-10-07 15:47

קח תקרא הכל ואז תבוא לשאול שאלות
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=81

StarterN

23-10-07 16:16

תאכל שני דנונאים ביו 0% ואתה מסודר.

shahar761

23-10-07 17:08

יופלה עם בננה ותות[ביו 0אחוז] זה גם טוב?
אגב יש מצב רק אחד ועוד משהו?

shahar761

23-10-07 17:09

אני יקח יופלה של הביו 0[תות בננה] ועוד משהו או רק עוד אחד כזה?

StarterN

23-10-07 17:27

קח שניים וזהו

TOMER1

24-10-07 15:04

בתקופת החיטוב אני חייתי על יופלה (האדום הלא ממותק עם חצי אחוז שומן) אם אני לא טועה גביע מכיל 10 ג"ר חלבון. מעולה לביניים כאתה בנסיעה או בלימודים.

shahar761

24-10-07 15:16

אז אחרי אימון של שעה עם עצימות מרבית בעיקר משקולות ואירובי[אני מנסה כמה שיותר להתפתח ולהתחטב כי לפי מה שהבנתי בגלל הגיל והמשקל אני יכול]אני יכול לקחת מעדן אחד ואחרי מה לאכול ממש ארוחה[אני מנסה להתחטב גם להוריד היקפים בבטן לחשוף שרירים]אם כן אז איזו ארוחה בערך?

YOG558

25-10-07 02:27

חחח מעדן אחד כזה יש בו 5 גרם חלבון ולא יותר מ 15 פחמימה
מאמרים!!!

shahar761

25-10-07 07:18

אז הנקודה שלךך היא?...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:26.