ישראלבודי - תרגילי כתפיים-שאלה

מה שאני עושה זה: לחיצה במוט כלפי מעלה, הרמת ידיים לצדדים, והרמת ידיים לפנים. והתרגיל האחרון הוא הרחקת ידיים במכשיר לכתף האחרוית ומה שאני רוצה לדעת אם עדיף לעשות תרגיל לכתפיים האחרוית בעזרת משקולות חופשיות או להשאיר את המכונה. (ואם כן אז אם אפשר יהיה לראות את ביצוע התרגיל באופן נכון אני אשמח לקבל תמונה).