ישראלבודי - האם Fbw פחות אפקטיבית מAB?

אני כל הזמן בהתלבטות בין תוכניות,בגלל שאומרים לי שAB עדיפה ויותר אפקטיבית מFBW..
בfbw עושים לכל קבוצת שריר בין תרגיל אחד ל2...בעוד שבAB עושים בין 2 ל3..אבל בAB עובדים פעמיים בשבוע על כל קבוצת שריר לאומתFBW שבה עובדים 3 פעמים בשבוע על כל קבוצת שריר....

עכשיו מה באמת יותר אפקטיבי?,יש הבדל גדול? כי זה באמת מוזר לי שבAB,דופקים אימון עצים לכל קבוצת שריר עד הסוף....וFbw הוא אימון רגוע יחסית שעושים בין תרגיל אחד לשתיים לכל קבוצת שריר....איך מסבירים את זה?

אגב זה נכון שFBW מומלצת בעיקר להכי מתחילים?