קריאטין - מחקר חדש
 

במחקר שנערך, רצ"ב קישור, שתי קבוצות אנשים ביצעו פעילות גופנית, כשאחת מהן קיבלה קריאטין. עיקר השינויים שנצפו בקבוצת מקבלי הקריאטין היו סבולת גבוהה יותר, עליה במסת השריר והפחתה בשומן.

תופעות הלוואי העקריות של הקראטין הן התיבשות, עויתות שריר ושלשול בעוד שהחומצה הלינולאית גורמת לתופעות לוואי מצד מערכת העיכול.

בקיצור - קריאטין יעיל, אבל מסוכן.

http://www.plosone.org/article/info%...l.pone.0000991

:flowers:

עויתות שריר?

:ok:

אמנם עדיין לא קראתי את כל המחקר אבל בחלק של המחקר שנוגע לתופעות לוואי מצויין במפורש שדווח רק על מקרה אחד של בעיות במערכת העיכול, כמו כן לא דווח בכלל על עיוותי שריר אצל המשתתפים.

Side Effects

Subjects tolerated the supplementation protocol well, with only one report of gastrointestinal distress (stomach cramps) on CrM+CLA but this did not lead to discontinuance of the study. Furthermore, there were no reports of muscular cramping or any other subjective symptoms during the study. Subjects variably reported delayed onset muscle soreness yet none developed any musculoskeletal injuries that required them to discontinue the study. Two individuals complained of anterior knee pain during the knee extension exercises that required a slower increase in the intensity of the training sessions. No individual dropped out due to musculoskeletal injuries.

זה קורה כנראה בגלל שהם לא שתו מספיק מים

פירסמתי את תוצאות המחקר הזה היום אחרי הצהריים.
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=32913

תשים לב גם שזה תופעות הלוואי שכיביכול קריאטין יכול לגרום, ורק אחד מהאנשים ששותף במחקר סבל מתופעות דומות,

אז לפני שאתה יוצא בהודעות דרמטיות שקריאטין מסוכן, תקרא להבא את המחקר שאתה מפרסם!!.
ולפני שאתה פותח פוסט, תשים לב שלא נפתח אותו פוסט בדיוק כמה שעות קודם לכן!.

נעול.