בקשת יעוץ
 

קודם כל אני חדש פה :) קוראים לי אריק.
אני בן 16 משקל 61 +-
מבנה גוף רזה וחטוב פחות או יותר
עכשיו יש לי בעיה קטנה ואני בטוח שזה בנוגע לתזונה שלי.
יש לי "קוביות" בבטן אבל לא כל כך רואים אותם כי העור בבטן או שזה השומן אין לי מושג הוא עבה
ויש לי מין "קרס" ממש קטן וזה לא כזה נראה אבל מפריע לי. העור גם לא מתוח באיזור הבטן.

עכשיו רציתי שתציעו לי תפריטי תזונה נכונים לעליה במסה + חיטוב נכון והורדת מסה בבטן
אני מתאמן פעמיים בשבוע באומנות לחימה וכשיוצא לי אימון כושר ביתי (אני מתכוון להתחיל לקחת את זה ברצינות)

תודה לעוזרים.:boxing:

שאלת מיליון הדולר.

כנס לאתר, יש שם הרבה מאוד מידע, תפריטים, מאמרים ומחקרים שיכולו לעזור לך.
בהצלחה!


הנה

חחח גיל יתתוח זה עזר גם לי =]] (הקישור שהבאת)