ישראלבודי - תרגיל גב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגיל גב (https://israelbody.com/showthread.php?t=22091)

number1

20-10-07 11:01

תרגיל גב

איזה תרגיל שאתה עושה פריסת גב ובכלל גורם לצורת v ולגב שלך להיות יותר רחב וגדול ?

תודה לעוזרים סליחה על הבורות... :11:

Lucifer

20-10-07 11:19

מתח בכל אחיזה יפעיל את שרירי הגב ובמיוחד את הרחב גבי (השריר החיצוני שתורם לצורת הV)
ככל שהאחיזה תהיה רחבה יותר הדגש על שריר הרחב גבי בזמן העבודה יהיה גדול יותר.

פול-דאון pull down
פול-אובר pull over
שמים דגש על הרחב-גבי.

תסתובב קצת באינטרנט. תקרא מאמרים. תשכיל לגבי אימונים ותזונה. לא מזיק.
בהצלחה

!Demon!

20-10-07 11:29

מתח , פולי עליון \תחתון , מסור , חטירה, הורדת מוט עם ידיים ישרות

number1

20-10-07 14:18

תודה רבה אחים שלי עזרתם מאוד!

Scylla

20-10-07 16:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

מתח , פולי עליון \תחתון , מסור , חטירה, הורדת מוט עם ידיים ישרות

סליחה על הבורות,
מה זה פולי תחתון? מסור?

Lucifer

20-10-07 16:18

פולי תחתון זה חתירה עם כבל שיוצא כמעט מגובה הרצפה.
מסור זה חתירה ביד אחת עם דאמבלים.

!Demon!

20-10-07 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Lucifer

פולי תחתון זה חתירה עם כבל שיוצא כמעט מגובה הרצפה.
מסור זה חתירה ביד אחת עם דאמבלים.

אתה יכול לעשות את זה בישיבה תוך הישענות עם הרגליים

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

סליחה על הבורות,
מה זה פולי תחתון? מסור?

פולי תחתון זה כמעט אותו דבר כמו חטירה רק שהזווית שונה..קעיקרון זה בערך אותו דבר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:49.