המשך מהעליה במסה 78 קילו!
 

משקל 78,היקף יד קר 40-41.

ברצינות אני אומר לכם שונא דלקות כתף,לא התאמנתי כמעט חודש וחזרתי לפני שבועיים חזרתי להפציץ למרות שהיה קשה בהתחלה.



http://img152.imageshack.us/img152/9595/45545ih1.jpg

http://img152.imageshack.us/img152/5458/3232535sq5.jpg
http://img481.imageshack.us/img481/1396/img0102gm4.jpg


חברה' תגיבו אבל בלי שטויות אני מבקש.

אחלה ידיים גדלו מהפעם הקודמת:sbb4:

בככלי ניראה מצויין

גב מצויין והכתפיים גדלו דיי משמעותית מפעם

אחלה עלייה עשית !
במיוחד ידיים רואים שיפור רציני !

אבל החזה בפיגור וגם הטרפזים
תן עליהם דגש .. בהצלחה אחויה

תודה אחים,
zooned

אולי זה לא החלק הכי חזק,אבל החזה דווקא בין הדברים היותר טובים אצלי,כמובן שיש עוד מה לשפר,בטח התמונה של הסייד צ'סט יצאה מעפן, לגבי הטרפזים אתה צודק.

ידיים מציינות!
תמשיך להפציץ

אוהו אחלה גוף
חזרת למה שהיית פעם ?
רק מה שראיתי חסר אצלך זה כתף אחורית
לא יודע למה אנשים מזניחים את השריר הזה

אהבתי תידים אחי בכללי נראה טוב מאוד רק אחי תן את הגובה גיל ואחוזי שומן

פששש טוב לראות שההיקף יד חזר למה שהוא היה ואפילו יותר (לא?) ידיים טובות
סיי'ד צ'סט יפה , תגיד...מה עם הבטן עדיין נראית טוב?

תכלס כרגע זה ההיקף יד הכי גבוהה שהגעתי ובכלל מבחינת מסה,קוביות עדיין רואים למרות שזה בכלל לא מה שהיה לי ,כי אם מדברים על שיא החיטוב+השילוב עם המסה זה היה 70 קילו על 9 אחוז אז הידיים היו 38 נדמה לי,עכשיו אני שוקל כמעט 10 קילו יותר על בערך 13-14 אני חושב.
הגובה שלי 176.
כתף אחורית אני מאמן פעם בשבוע נותן 4 סטים,אחרי הכל גם ככה היא מקבלת פוש באימון גב,הבעיה מוכרת. :)

פשש נהיית מאסיבי מאוד! אהבתי בעיקר את הידיים, אמות דיי קטנות לא?

אמות קטנות,הבנתי שלעבוד עליהן מבודד לא יתן יותר מדי,אני פשוט משלב כרגע יותר באימון בייספס פטישים.

גבררר אתה ניראה מרשים ביותר.
התעלית על עצמך משנים קודמות.יפה מאוד!

מסה טובה!ידיים גדולות ומסיביות תשפר חזה ..
אתה לא מתכוון לעשות חיטוב?

על כמה אחוז שומן אתה עכשיו ?

איזה חיטוב,כל עוד אני לא עובר את ה 15 אחוז שומן לא אכפת לי להמשיך לעלות במסה מעבר לזה יהיה פשוט לא רלוונטי מבחינתי.
אני כרגע על 13-14 כמו שאמרתי.

מעולה אחי ..אתה רק עולה
ולדעתי התמונות לא שוות כלום בלי תמונה של הבטן שלך !!:)

אחלה מאסה, הייתי נותן עוד קצת דגש לגב ולטרפזים, חזה אולי טיפה.

בת* חח

תעבוד על בייספס יותר אחי ועל הגב בצורה מאסיבית