שבוע חזק שבוע חלש..
 

החלטתי לנסות לעבוד בצורה כזו:
שבוע A:
עבודה חזקה על 5-6 חזרות, משקל גבוה ועבודה חצי לכשל חצי לא לכשל.
שבוע B:
עובדה חלשה יותר על 10-12 חזרות, משקל בינוני ועבודה עד לחזרה אחת לפני כשל.

השאלה שלי אם צורה כזו יותר יעילה בגלל האינסטנטיביות והשינוי שנותנים לשריר....

פסיכופת אחי בעיקרון כן אני עושה משהו דומה תיכנס לבלוג של קטריס בתפוז תקרא את המאמר על Periodization ואת תוכנית A ו-AB. על מה ולמה


http://www.tapuz.co.il/blog/userBlog...erName=Katriss