התלבטות קשה צריך הצעות
 

יש לי 2 מאמנים בחדר כושר אחד אמר לי תעשה שיטת פרמידה זה יעבוד לך על הכוח אז הייתי עושה חזרות של 16-14-12-10 וככה כל שאני מוריד 2 אני מעלה משקל זה דיי טוב נראה לי אבל יש עוד מאמן והוא היום התסתכל תוכנית שלי ואמר לי שהוא צריך לבנות לי תוכנית של 4 סטים 8 חזרות במשקל הכי כבד שאני מצליח להרים מעדיף מבינהם אם אני רוצה להתנפח??

יאן כזה דבר מה יותר טוב... כל דבר ישפיע עליך בצורה שונה בהתאם לגנטיקה שלך... שיהם טובים למרות שהסוג פירמידה הזה ממש מוזר... בדרך כלל מתחילים את הפירמידהמ12..
כאילו 12,10,8,6,

אתהתבחר אין יותרטוב\פחות טוב