|
פיתוח שרירי חזה ע"י לחיצה בשכיבה במכונה ללא שיפוע
העבודה שלי על שרירי חזה היא 3 פעמים בשבוע לעשות לחיצה בשכיבה במכונה... אני לא מתכוון לזה עם המוט האולימפי אלא למכונה שעובדת על שרירי חזה ויד אחורית
סט ראשון 12 חזרות משקל 30 סט שני 10 חזרות משקל 37 סט שלישי 8 חזרות משקל 45 מה דעתכם? זה טוב? בינתיים זה מפתח נגיד איפה שהפיטמות אז יותר לכיוון הכתפיים.. ולא את החלק עצמו של הפיטמות ומה שסובב אותם.. וזה מה שיותר רואים וחשוב |
כמה סטים סכ"ה יש לך לחזה?
נ.ב אתה מתאמן חדש? לגבי מה שאמת על הפטמות.... :wacko: |
אוקיי אם לדייק נראה לי שאני מפתח את השרירי חזה העליונים ולא התחתונים
כן אני מתאמן חדש כמו שכתבתי 3 סטים על החזה :) |
ציטוט:
או שאת עובד על כל הגוף? עוד שאלה: אתה עובד במכון כושר? |
3 סטים של החזה זה רק חלק מהתוכנית אימונים ברור
אני עובד על כל הגוף במכון כושר אני עובד כן |
תעשה לא יותר מ5 סטים לחזה באימון
|
ציטוט:
|
תרד מהמכונה הזאת כמה שיור מהר רד ממכונות ככה יותר מהר תפתח כוח , הלחיצה שאתה עושה נראה לי אתה כבר לא צריך מכונה אתה תיסתדר עם שכיבות שמיכה אלא אם אתה גם שוקל איזה 40 קילו :\
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ