מה הייתם עושים במקומי
 

אני שוקל כרגע 65-6 ווכבר יצאה לי כרס עצבנית אני לא יודע אים להתחיל חיטוב בגלל שהמטרה שלי להייות לפחות 75 קילו מחוטב ואים אני עושה חיטוב עכשיו אני יחזור להתחלה מבחינת משקל הייתי 59
ואני מאמין שעליתי הרבה בשומן חוץ משיפור בבייספס של איזה 4 סנטים וקצת מסה בבטן אני נראה דומה להתחלה....

איזה כרס יכולה כבר להיות על 65 קילו?

יכולה יכולה להיות גם אני שוקל 64 קילו ויש לי כרס כזאת שאני יושב זה מעצבן רצח
אחי אני לא יודע מה המצב לך אם יותר חמור או פחות ממני אבל החלטתיעוד 2-3 חודשים מסה ואז חיטוב

מה הגובה לשך?

תעשה מסה. ברגע שתעשה כך אתה תצבור שריר והכרס שלך תהיה פחות בולטת (נגיד החזה יהיה מנופח יותר). לקראת הקיץ חיטוב אם אתה ממש מתבייש מהבטן.

חחח שימעון מה המצב?
תעלה תמונה שלך ננסה לעזור לך

מה רע בכרס? הכי כיף להיות שמן. :sbb4:

אני 65 על 170 ואני רוצה להמשיך מסה אבל הבנתי שמגעים לאחוז שומן גבוהה צוברים בעיקר שומן ופחות שריר אני מתבאס לעשות חיטוב בגלל שאני יחזור למשקל נוצה גם עכשיו אני לא משהו ..
ותמונה של הכרס אין לי אבל אני יצלם בהיזדמנות אבל אני יסביר לך איך זה יוצה העמידה שלי הטבעית נוטה להבליט תבטן בלי קשר לכרס והחזה אצלי העליון לא מפותח התחתון נותן ביצבוצים בנתיים רק היידים גודלות יפה אז ככה שהחזה קטן הבטן עפה לה מפרופרציה גם בלי קשר לחזה אפשר לתת אחיזה של חצי יד עים כיוץ שריר בבטן אים הבנת אותי...בגדול מה מומלץ נגיע ל70 קילו לא נסתכל על אחוז שומן ואז נדפוק חיטוב או מה?

אם תחטב אתה סתם תתבאס שנהיית שחיף.

צבור עוד מאסה ואז תחטב.

אחי אני בטוח ב100% שהרבה מיזה זה נוזלים ולא שומן
גם לי יש כרס תאמת לא דגול אבל יש אבל מזה משנה עוד מאט חורף מי מסתכל, בקיץ כבר תחטב

כן אהה גם המוטיבציה תירד וחשוב לציין שאני מתאמן מתחיל חודש וחצי מסה
ובהתחלה ביכלל עשיתי טעות ביזבזתי גם איזה חודש וחצי עשיתי חיטוב והייתי רזה רציתי לעשות עלייה כמה שיותר נקייה אבל בגלל שצריך הרבה זמן היתיאשתי התחלתי מסה מלוכלך קשה להתמיד בלי תוצאות

איך התיכנון הזה בסדר או צריך לשנות משהו -
עוד 5 חודש לקיץ אז מהיום לקחת חודש וחצי למסה ואז חצי חודש כניסה לחיטוב בהדרגה +חודשיים וחצי חיטוב עצבני נשאר חצי חודש להיכנס לעלייה במסה כמה שיותר נקי