ישראלבודי - האחרוה שאחרי הארוחה של האימון-שאלות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - האחרוה שאחרי הארוחה של האימון-שאלות (https://israelbody.com/showthread.php?t=22013)

doron21

19-10-07 11:22

האחרוה שאחרי הארוחה של האימון-שאלות

לפני האימון אני אוכל 250 גרם קוט'ג +4 זיתים+ 100 גרם פחממות

אחרי האימון
אני אוכל 2 פרחיות אורז +טונה אחרי אימון..

כמה שאלות
משקל 74 גובה 172
2 פרחיות זה מספיק או שאפשר כבר 4?

ואחרי שעה אני יכול לאכולח פייבר 1/דליפקאן/ברנפלקס+חלב/יוגורט?
זה מספיק?

bigwave1

19-10-07 12:36

אחרי אימון תחליף את הפריכיות בפחמימות מהירות יותר כמו בננה/תמרים/סוכר ענבים

שעה אחר כך אתה צריך לאכול ארוחה שמיכלה את כל אבות המזון: פחמימות שומנים וחלבונים
אתה יכול לאכול קורנפלקס אבל בקורנפלקס יש רק פחמימות. אז תצטרך לאכול גם חלבון ושומן= חזה עוף טונה ביצים גבינות + אבוקדו טחינה אגוזי מלך זיתים

doron21

19-10-07 14:29

הבעיה שלי היא שאני בבסיס סגור ואין לנו בשרים בערב
הדבר היחד שאני יכול לקנות זה או יוגורט או טוסט אבל הטוסט עם לחמניה וזה סתם חרא...
אי אפשר לאכול יוגורט/חלב+ ברנלפקס/פייבר1/דליפקאן?

bigwave1

19-10-07 14:43

יוגורט + קורנפלקס זה בסדר אבל תדאג לכמות החלבון

doron21

19-10-07 14:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

יוגורט + קורנפלקס זה בסדר אבל תדאג לכמות החלבון

מזאת אומרת? לקנות אפילו 2 יוגורטים חח שזה יוצא 20 גרם חלבון?
כי אני לא רוצה להעמס עליי בערב
ב5 יש 30 גרם חלבון ב9 עוד 30 גרם חלבון ואז עוד 20 ?

doron21

19-10-07 15:50

חברה בבקשה עזרה=)

bigwave1

19-10-07 18:14

כן תקנה כמה יוגורטים שצריך כדי להגיע לבערך 20-25 גרם חלבון. לא חייב רק יוגורטים כנס למטבח ותבקש מהם גבינה

doron21

20-10-07 04:34

קראתי את המאמרים ועדיין לא הצלחתי להבין בשביל מה צריך את הארחוה הזאת
שבאה שעה אחרי היאמון
מה שבא אחרי הטונה והפרחיות

Moshe

20-10-07 04:46

אתה לא צריך

doron21

20-10-07 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

אתה לא צריך

לא צריך מה אחי? את הארוחה שאחרי הטונה והפרחיות? זה מספיק?

Moshe

20-10-07 11:19

אם במשך היום השלמת את הסך פחמימה/חלבון/שומן - קלוריות , שאתה צריך אין סיבה שתאכל שעה לאחר הארוחה שציינת הנ"ל.

doron21

20-10-07 11:27

אוקי סבבה
לידע כללי אם בכל זאת לא הצלחתי {מסיבה פשוטה שלא היה בשר טוב בצהרים} בכל זאת לאכול אחרי הארוחההזאת??

תודה רבה על התשובה אחי

doron21

20-10-07 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doron21

UP=)

bigwave1

20-10-07 16:03

http://www.clalit20plus.co.il/Clalit...sher/after.htm

Moshe

20-10-07 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

http://www.clalit20plus.co.il/Clalit...sher/after.htm

מאת: יעל דרור

כל מילה מיותרת פה.

bigwave1

20-10-07 18:41

אתה קוטל אותה עד כדי כך?
אפשר לשאול למה?

Moshe

20-10-07 18:52

כי היא לא מבינה כלום מהחיים שלה , אתן למשה ובולט להמשיך מכאן :)

androtest

20-10-07 20:01

וואלה יופי משה,
אתה יוצא נגד כל התזונאים. אבל אתה ה"תותח הראשי"?
איזה חארטה.
איך אתה יודע הכל? מהלימודים בפקולטה ?

אני לא אומר שיעל דרור היא התזונאית הטובה בעולם, אבל אתה כותב בהתנשאות על אנשים שיש להם הרבה כבוד וידע בתחום. אני לא רואה אותך כותב בידיעות אחרונות או במעריב כמוה.
אתה מעריץ של ליל מקדונלד ברמה כזאת שהוא האליל שלך. אתה מצחיק אותי ובו בזמן מעורר בי רחמים.
:laughing:

Moshe

20-10-07 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי androtest

טוב אחי:bye1:

doron21

20-10-07 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

טוב אחי:bye1:

ובכל זאת חברים יקרים מי מחוכן לסדר לי את הראש ולענות לי על השאלהשלי

"לידע כללי אם בכל זאת לא הצלחתי {מסיבה פשוטה שלא היה בשר טוב בצהרים} בכל זאת לאכול אחרי הארוחה הזאת??"
שוב אני בבסיס סגור יש דבריםן הזויים כמו יום ללא בשר..איכשו יש ביצים אבל זה נדיר כי בדרך כלל יש שקשוקה והביצים שבשקשוקה הם לא ביצים רגילות זה תערובות כזאת שלא נדע...
או שיש ימים שיש המבורגר בצהרים...או קבבים...או גולעש...על הביצים מה שנקרא

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:24.