ישראלבודי - אימון סיבולת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון סיבולת (https://israelbody.com/showthread.php?t=21971)

xLaes

18-10-07 21:02

אימון סיבולת

איך עושים אותו בדיוק?!
O.o

ran_z

18-10-07 21:35

עצימות: 30% - 40% מהכוח המרבי
20-30 חזרות בכל סט
במנוחה לא מלאה 30 שניות עד דקה

talvolik

18-10-07 21:46

במה בדיוק אימון כזה עוזר רן?

xZiPeR

20-10-07 03:25

^ זה שבחתימה שלך ממש מרשים ! אבל זה נראה גם הרבה פוטושופ .. מי זה ? יש לך עוד תמונות שלו ? :)

talvolik

20-10-07 09:46

Richard Jones, אחד הפרופורציונליים.

!Demon!

20-10-07 11:54

אתה יכול גם לשלב ריצה נגיד עם שכיבות סמיכה בטן וכאלה .

ran_z

20-10-07 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talvolik

במה בדיוק אימון כזה עוזר רן?

סיבולת זה היכולת לבצע פעילות במאמץ נתון (תנועה, התנגדות ומהירות ספצפיים) לאורך זמן, ולהתאושש ממנה במהירות.

אז איזה סיבולת יש לנו?

* סיבולת לב-ריאה - סיבולת מרכזית: היכולת של המערכות המרכזיות (מערכת לב - ריאה ומערכת העצבים), לתמוך בפעילות מתמשכת של קבוצת שרירים גדולות.

* סיבולת כוח שריר - סיבולת מקומית: היכולת של שריר או קבוצת שרירים לפעול לאורך זמן ובמינימום התעייפות.

VoRteX

20-10-07 12:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

יש לי שאלה אליך, אם אני רוצה להשתפר בשכיבות סמיכה, ואני כבר יכול לעשות 40 ברציפות, אז אתה ממליץ לעשות 30%-40% חזרות מהמקסימום?
כמה סטים אתה ממליץ?

xZiPeR

20-10-07 20:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talvolik

Richard Jones, אחד הפרופורציונליים.

הרצתי חיפוש על השם הזה בגוגל, והדבר היחיד שגיליתי אודותיו זה שהשם שלו מאודדדדדדד נפוץ... מצאתי רק איזה דף אחד קטן ועלוב עליו בלי יותר מתמונה אחת ישנה .. אשמח לפרטים או לינק לאנשהו עליו.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:10.