|
לגבי סוכר ענבים...
תראו,קניתי עכשיו סוכר ענבים.
ממה שהצלחתי לקרוא יש כאלה שאומרים לקחת יחס של 1:1 יש כאלה יחס של 2:1. אני רוצה שתעשו לי סדר בבלאגן: א.כמה בנאדם שמתאמן מסה לוקח בשייק אחרי אימון? וכמה אחד שמתאמן חיטוב? ב.האם הכמות של סוכר ענבים בשייק אחרי אימון שונה לצורך העניין משייק לפני אימון או אחרי שינה? אם כן כמה שונה? תודה רבה חבר'ה. |
מסה אני חושב 0.8 כפול משקל גוף. חיטוב אנלא בטוח.
ובד"כ לוקחים אחרי אימון... למה לפני שינה או לפני אימון...? |
ציטוט:
שאלה: כמה בערך זה כפית גדושה של סוכר ענבים- בגרמים?? |
5 גרם
|
לפי מה שאמרתם זה יוצא יחס של
קצת פחות מ-2:1
לטובת הדקסטרוז...זה לא יותר מדיי?? כי אם אני לוקח סקופ וחצי אחרי אימון ששווים בערך 40 גרם חלבון יוצא 56 גרם סוכר...זה בסדר?? ואם אפשר תשובות קצת יותר מדוייקות: מה קורה בזמן חיטוב מבחינת הסוכר ענבים ומה קורה בשייקה שאחרי שינה... |
0.8 * משקל גוף
זה ליום? |
אוקיי אז יש לי עוד שאלה אם אני מבין נכון מכל מה שנאמר:
מי שלוקח גיינרים,אפילו שיש שם פחמימות,עדיין אחרי אימון הוא צריך לקחת את הסוכר ענבים בנוסף לגיינר,נכון? כי הרי הגוף עדיין צריך הקפצת אינסולין. תקנו אותי אם אני טועה |
מישהו?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ