כמה שאלות בקשר לאבקת חלבון
 

אם אני אקנה אבקת חלבון,איך אני אדע כמה ממנה לקחת איתי לאימון? כלומר איך מודדים את הכמות? אני מקבל את ה'כלים' שצריכים עם האבקה?
ובקשר לסוכר ענבים...זה בא בנפרד? והאם האבקות חלבון בטעמים (למשל וניל עוגיות,שוקולד בננה וכו') הם כאילו שכבר יש בהם פחממה פשוטה ולא צריך להוסיף להם את הסוכר ענבים?

מישהו יכול בבקשה להסביר לי קצת איך כל זה הולך?

כן אחי בכיף.
1 מה המשקל שלך ?
אפשר לעשות חישוב של 0.4 X כפול משקל הגוף שלך, התוצאה שתתקבל היא כמות החלבון שאתה צריך לאחר האימון. אתה מקבל את האבקה+סקופ מדידה אין שום כילים מעבר לזה.

2 יש אבקות לעלייה במסה,שבהם יש כבר פחממות, ויש אבקות חלבון שבהם למעשה יש רק חלבון.

במידה ואתה לוקח אבקת חלבון, אתה מוסיף לה את כמות הפחממה שאתה צריך. אתה יכול להוסיף מה-סוכר ענבים,תמרים,בננה.. לא חסר..

את הסוכר ענבים קונים בניפרד, 500 גרם סוכר ענבים עולה 10-15 שקל.

תודה רבה אחי :)

רק מה זה סקופ? (חח סליחה על הבורות)
ובקשר לאבקות שבאות עם הפחמימות,זה בעצם אבקת חלבון שכבר יש בה פחמימות פשוטות (למשל בטעם קרם עוגיות) ולא צריך להוסיף לה סוכר ענבים?
או שהאבקות האלו בטעמים,זה בכלל גיינרים?
ואבקות חלבון לוקחים רק עם סוכר ענבים ואין להן טעמים שונים?

סקופ זה כף המדידה של האבקה.

ההבדל בין גיינר לאבקת חלבון הוא בפחמימות.
לאבקת חלבון יש טעמים שונים כי מוסיפים להם חומרי טעם וריח. גם אם תצרוך את האבקת חלבון ללא סוכר ענבים עדיין היא תהיה מתוקה ובטעם שמצויין על גבי האריזה [אומנם פחות טעימה לרוב].
הגיינר בא עם כמות פחמימות משתנה [משתנה מסוג לסוג], לרוב לא צריך להוסיף לגיינרים סוכר ענבים, אך אם יש צורך בהוספת פחמימות אז סוכר ענבים זו אופציה טובה. במידה ואתה קונה גיינר, צור קשר עם נציגי החנות ותתייעץ עימם והם יעזרו לך לבחור את הגיינר המתאים למטרות שלך ולגוף שלך. יש גיינרים עם יותר פחמימות ויש כאלו עם פחות - הכל תלוי בצורך שלך.

מקווה שהבנת,
בהצלחה :)

תודה...אחי אני יודע מה ההבדל בין גיינר לאבקת חלבון חח...
פשוט אני קצת מבולבל כי אמרו לי שיש אבקת חלבון טהורה 100% חלבון שלפי הבנתי היא בלי טעם ולה מוסיפים סוכר ענבים כי אין בה בכלל פחמימות....
ויש את האבקות חלבון שיש להם טעם ולא מוסיפים להם את הסוכר ענבים....

1)אני צודק? או שגם לאבקה הנקייה וגם לאבקה בטעמים צריך להוסיף סוכר ענבים?

2)והאם באבקות בטעמים יש סוכר או שהמתיקות היא ממתיקים מלאכותיים בלבד?

3)איך מודדים כמה סוכר ענבים צריך להוסיף? ? (אפשר עם הסקופ של האבקה?)

4)כמה גרם בערך צריך לקחת יחד עם האבקה אחרי אימון?

תודה

אבקת חלבון זה חלבון נטו,ודווקא הטעמים הטובים ביותר הם באבקות חלבון, אתה לא הבנת נכון.

אין אבקת חלבון בלי טעם,כולם מגיעות בטעמים!

אחרי אימון הגוף זקוק לפחממה,במידה ואתה קונה אבקת חלבון אז אתה מוסיף את כמות הפחממות אותה אתה צריך. אפשר להוסיף את הפחממה מסוכר ענבים,תמרים,בננה,וכ'ו.

כן,אבל כמה גרם צריך להוסיף לכל סקופ? ואיך מודדים? גם עם הכף מדידה שבאה עם האבקה?

ובקשר לטעמים,זה אומר שבאבקה עצמה יש כבר סוכר לא? בגלל הטעמים...או שזה רק ממתיקים מלאכותיים?

בכל אבקה יש לך כף מדידה. כמות החלבונים בה היא בהתאם למה שכתוב על אריזת המוצר.

a
 

באבקות חלבון החברות מוסיפות ממתיקים מלאכותיים..סוכרלוז בד"כ

חח אחים שלי לא הבנתם את השאלה כ"כ
כמה גרם סוכר ענבים צריך לקחת עם השייק אחרי אימון?

זה משתנה. בין פי 2-4 מכמות החלבון.
אני לוקח 40 גרם חלבון בערך על 100 גרם פחמימות.
זה לא אורמ שזה יתאים לך.
הכמות פחמימות נמדדת לפני האינטנסיביות שלך באימון/כמה זמן הוא נמשך/המטרה שלך/גנטיקה.

אוקיי...אממ אז איך אני יוכל לדעת\לחשב כמה גרם אני אצטרך לקחת? (נראה לי שסקופ של חלבון זה משהו כמו 25-30 גרם לא?) אז אני צריך לקחת עם זה בערך 90 גרם סוכר ענבים?

נראה לי שיגעו אותך. פנה אלי במייל אני יעזור לך חופשי.