*רעיונות למתאמנים בבית
 

http://www.metacafe.co.il/watch/8485...ome_version_7/

לא מאמין לסוף אבל סתכלו אולי תקבלו כמה רעיונות לאימון ביתי טוב:sbb4:

אלה דברים שכל מתאמן בבית אמור לדעת, תודה.

עלק השיג תתוצאות האלה מהאימון הזה חחחח

יפה מאוד אהבתי .

ממה שנראה הוא חיטב אז אין בעיה להתאמן ככה ולהיות במאזן ניטרלי ..

מישהו אמר הזוי?!

רגע מה זה הגומי שהוא שם בקיר ומושך יש למישהו מושג ? וכמה זה עולה ואיך קוראים לזה ?

הוא יכול ועוד איך !

בגלל זה יש לו סקוואט ראק מאחורה שמה..

אני מוכןם לשים 100 שקל אפילו יותר שהוא לא השתמש בתוכנית הזאת בשביל להשיג מה שהוא השיג..
כל אחד פה קורע תעצמו בחדר כושר בשביל תוצאות ורק הוא עושה תשטויות האלה...טוב ממש

זו תוכנית אימונים.
אני חושב שיש ביוטיוב את המלא.
וזה ביכלל לא שטויות, רוב האנשים פה לא יכולים לעשות שכיבות שמיכה עם יד אחת ועם כל כך הרבה משקל על הגב.

כן חוץ מהתרגיל הזה שהוא קשה בל אתה חושב שמההתחלה הוא עשה ככה?אחרי שהוא התאמן הרבה בחדר כושר הוא יכול לעשות ככה

לא ניראה לי שמשתי סטים של 15 כל דבר הוא השיג מסה אבל יכול להיות מי יודע

תיראו, חוץ מהידיים הוא לא כל כך שרירי.
תיראו את הבטן שלו, הוא אומנם נוראה חטוב אבל אין לו שם כל כך הרבה מסה.

למה יש לו אחלה קוביות...ממ בבטן לא יכול להיותר הרבה מסה זה לא שריר שמו גב נגיד יש גבול..דווקא בטן ידיים וכתפיים בן :):):):) אצלו חזה גב לא משהו

אני לא ממש רואה קוביות...
יש לי צורת V יפה מאוד אבל זה מאוד קשור לגנטיקה.

כדאי להיתאמן ככה זה ניראה לי רציני

להיתאמן ככה בימקום החדר כושר

ז טוב למסה

חבר'ה הבחור הזה פעם היה שמנמן ולכן זה נראה שיש לו שרירים מפותחים....הם פשוט גדולים והוא על אחוז שומן נמוך ולכן הם נראים גדולים...הוא השיג זאת ע"י אימון ביתי.
אם הוא היה מתאמן במכון אז הוא היה הרבה יותר חיה