שאלה בקשר לתכונית חיטוב
 

זו תוכנית אימנים של חיטוב
אם טעון לשיפור תגידו תודה

שרירי חזה:
לחיצת חזה כנ' מכונה 20-3
פרפר חזה כנ' מכונה 20-2

שרירי גב:
חתירה כנ' מכונה-רחב 20-2
חתירה כה'מכונה-צר 20-2

שרירי כתפיים:
לחיצת כתפיים כנ' מכונה-רחב 20-2
לחיצת כתפיים כנ' כמונה-צר (משענת בשיפוע) 20-2

שרירי ידיים:
כפיפת מרפקים כנ' פולי תחתון 20-3
כפיפת מרפקים כנ' פולי עליון 20-3

שרירי רגליים/עכוז:
פשטית ברכיים כנ' מכונה 20-3
כפיפת ברכים כנ' מכונה20-3

שרירי בטן:
נטיות בטן בשכיבה על מזרן Max-2
אלוכסונים כ"נל Max-2

כול יום 30 דקות של אירבוי (אופנים קרוס ריצה הליכה)


אוקי זה התוכנית
אם טעון שיפור תגידו תגובות יעזור

למה כל כך הרבה מכונות?!

אממ הכול מכונות אצלי אני לא עובד בכלל אם משקולות ואין לי שום מושג למה
אבל אם זה חשוב אני יכול לבדוק להגיד לכם מחר

עוד תגובות?

יותר מדי חזרות ויותר מדי מכונות, זה גם מה שאחרים יגידו לך.
למה לעזאזל 20 חזרות למה זה טוב?

אני לא יודע

אז מישהו יכול להכין לי תוכנית Ab (חיטוב)
תודה לעוזרים