תחושה אחרי האימון
 

כל פעם שאני מתאמן באימון A שזה חזה ובייספס אני יוצא לא מסופק:11:
אני תוך כדי האימון מוסיף עוד סט ועוד תרגיל לבייספס כדי ממש לקרוע אותו אבל אני לא מרגיש אותו כמו שאני מרגיש את הטרייספס הגב או הכתפיים
אותו דבר לגבי חזה לא מרגיש שהוא עבד חזק.
אני עובד עם דאמבלים ואני משתדל לשים דגש על התנועה .
אני עכשיו בתזונה של מאסה ואני מתבאס שאני יאכל ישמין ולא יעלה מאסה כי השריר לא עובד חזק מספיק
עצות דעות משהו?
תודה

בחזה אתה עובד רק עם דאמבלים? עם כן תוסיף תרגיל או שתיים לפחות עם מוט.
מה טווח החזרות שלך? הטווח צריך להיות בין 6-10.

לבייספס תוסיף דרופ סט/סופר סט ותאמין לי אתה תרגיש אותו נשרף :p
דבר שני, זה שאתה לא מרגיש את השריר ישר אחרי אמון זה לא אומר שלא עבדת מספיק טוב (בחלק מהמקרים).

זה לא משנה כמה אתה מרגיש את השריר.
יש אימונים שאתה יוצא מהם רענן, זה לא אומר שעכשיו מוסיפים עוד 10 סטים לבייספס כי זה יעשה רק נזק.
או שתעלה משקלים לסטים שלך כדי שתרגיש יותר "שריפה" או שתמשיך כמו שעכשיו ותאמין לי שיהיה טוב.

יש הבדל בין לגרות את השריר כמו שצריך לבין סתם לגרום לו נזק.

אתה אמור לצאת בהרגשה טובה מהאימון, בכל זאת הורמונים וכל זה

אוקי אני ינסה לעלות במשקל של החזה (אני יקנה עוד פלטות)
אך דרופ סט לבייספס אפשר קצת הסבר?