|
משהו שקרה לי במכון
התחלתי בבוקר להאתמן כמו במכון כשהגעתי לתרגיל הרביעי ברגליים פתאום התחלתי להרגיש מין כבדות מוזרה והראש נהיה כבד. המשכתי להתאמן-עשיתי תרגיל אחד לכתפיים ואז בתרגיל השני הרגשתי שהיה לי קשה למשוך את המשקולות (לא בגלל שהם היו כדות-הרי שבוע שעבר גם משכתי). לכן, עזבתי את האימון כי לא רציתי לראות מה עוד עלול לקרות.
חשבתי על כך, אולי כדאי לקחת מנוחה של שבוע מהאימונים ולחז כמו חדש או איזה יומיים? אני כבר מתאמן 8 חודשים ואף פעם לא היה לי צורך למנוחה ארוכה. |
בוודאי שכדאי לקחת...
|
אין בעיה.
|
כל חודשיים שלוש תיקח לך מנוחה של שבוע... זה נותן לגוף לחדש מאגרים.. בנוסף אתה חוזר אחרי השבוע הזה חזק יותר .. יש כאלה שאפילו עולים במשקלים... אל תגיע למצב שאתה מתאמן כמה חודשים רצוף בלי מנוחה...
|
קח מנוחה גם לי זה קרה אבלאני המשכתי אתה אימון אבל הדבר הנכון היה לעשות זה להפסיק וללכת לנוח תקשיב לגוף שלך זה חשוב
|
הכי טוב זה להקשיב לגוף וכמו שעשית פשוט ללכת, לא לעשות מעבר למה שהגוף יכול.
כעיקרון כל חודשיים כדאי לקחת הפסקה של שבוע, חוזרים יותר חזקים ומלאי אנרגיות, אז למה לא? ;) |
ציטוט:
כשאתה מתאמן, הגוף שלך צובר גם כושר וגם עייפות. העייפות למעשה מהווה מן מסכה לכושר שהושג, למזלנו לוקח שליש מהזמן שלוקח מלאבד את הכושר, לאבד עייפות. אבל היא לא נחוצה למתאמנים מתחילים, משתמשים בה בפרדיודזציות מתקדמות יותר ולמתאמנים וותיקים. בכל מקרה, שבוע מנוחה יכול לעשות לך רק טוב אחרי ה8 חודש האלו. |
היה לי כזה דבר והלכתי באמצע האימון נחתי כמה ימים והרגשתי מעולה ולא קרה שום דבר...רק טוב יצא מזה...
|
עשית טוב מאוד חובה לנו גם אני במנוחה עכשיו אחרי 4 חודש מסיביים שבוע אני לא עושה כלום חוץ מקצת בטן
שתידע לך שהגוף מאוד מתחזק במנוחה הזאת אתה חוזר עם ברקים למכון חח |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ