ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אימונים... (https://israelbody.com/showthread.php?t=21488)

Guy_Malka 13-10-07 10:28
אימונים...
 
רציתי לעשות סקר קטנטן... (לא שיש לי בעייה או משו)

פשוט רציתי לדעת מהו זמנכם של האימונים, גם אם הוא קצר או ארוך... משו בינוני באמצע, בערך כמה זמן אתם מקציבים לכם ולאימונכם?

אצלי אפשר להגיד בין ה 50 דקות ל שעה שעה ורבע ככה... :11:

!Demon! 13-10-07 11:16
סבביבות השעתיים

Guy_Malka 13-10-07 11:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon!
סבביבות השעתיים
אתה רציני?

kaga 13-10-07 11:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !Demon!
סבביבות השעתיים
אם זה אימון אינטנסיבי בלי דיבורים או כל מיני שטויות אז אתה סוס. מצד שני יש כאלו שנחים בין כל סט לסט כ- 2-5 דקות בשביל אימון כח אז זה יכול להיות.

ואן דאם 13-10-07 12:05
אימון איכותי הוא עד שעה... מעבר לזה זה סתם מריחה ובזבוז זמן... (שלא נדבר על זה שזה גם לא מוסיף כלום אלא להיפך) אימון כוח צריך לתקתק ... לנוח בין דקה עד דקה וחצי בין סט לסט.... ואחרי שעה להתקפל

kaga 13-10-07 12:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ואן דאם
אימון כוח צריך לתקתק ... לנוח בין דקה עד דקה וחצי בין סט לסט.... ואחרי שעה להתקפל
אם זה אימון טוב אז מנוחה בין סט לסט צריכה להיות בהתאם. ולא דקה, כי כל סט אתה צריך להביא את המקסימום- זה אימון כח לכן דקה לא יספיק. (זה גם תלוי בבן אדם).

Guy_Malka 13-10-07 12:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ואן דאם
אימון איכותי הוא עד שעה... מעבר לזה זה סתם מריחה ובזבוז זמן... (שלא נדבר על זה שזה גם לא מוסיף כלום אלא להיפך) אימון כוח צריך לתקתק ... לנוח בין דקה עד דקה וחצי בין סט לסט.... ואחרי שעה להתקפל
צודק בדברייך...

Guy_Malka 13-10-07 12:21
אם זה שעתיים זה לא רצוי ביכלל...

הזברה 13-10-07 12:22
שעה ואם אני לוקח סוכר ענבים באמצע ,אני מרשה לעצמי להוסיף עד 20 דקות יותר.

ואן דאם 13-10-07 12:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי kaga
אם זה אימון טוב אז מנוחה בין סט לסט צריכה להיות בהתאם. ולא דקה, כי כל סט אתה צריך להביא את המקסימום- זה אימון כח לכן דקה לא יספיק. (זה גם תלוי בבן אדם).
אני התרגלתי לדקה.. שמע אתה יכול גם לנוח 2 דקות זה הכל תלוי בהרגשה שלך ובזמן שיש לך...
אני אישית נח דקה דקה וחצי גג.. אחרת אני לא מזיע.. ואני אוהב להזיע באימון כוח :11:
מעבר לזה מעל דקה וחצי מנוחה האימון כבר לא כזה אינטנסיבי .. אבל כל אחד והשיטות שלו ומה שעובד עליו הכי טוב...

kaga 13-10-07 12:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ואן דאם
אני התרגלתי לדקה.. שמע אתה יכול גם לנוח 2 דקות זה הכל תלוי בהרגשה שלך ובזמן שיש לך...
אני אישית נח דקה דקה וחצי גג.. אחרת אני לא מזיע.. ואני אוהב להזיע באימון כוח :11:
מעבר לזה מעל דקה וחצי מנוחה האימון כבר לא כזה אינטנסיבי .. אבל כל אחד והשיטות שלו ומה שעובד עליו הכי טוב...
זה אני מסכים ואין טעם להתווכח- הכל תלוי לפי ההרגשה והבן אדם.

ואן דאם 13-10-07 12:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Guy_Malka
אם זה שעתיים זה לא רצוי ביכלל...
שעתיים בחיטוב בשילוב עם אירובי אז בסד... אבל שעתיים אימון כוח לבד זה מוגזם..

Ratm 13-10-07 12:40
לא יותר משעה..
והמנוחה תלויה בטווח החזרות.

!Demon! 13-10-07 12:53
שעתיים אימון כוח +מסה כילו 4x10 כל מכשיר...עובד סבבה אני לא מתעייף , כילו אני לא מרגיש מת או משהו מרגיש תשרירים כמו כל אחד אחרי משקולות..מנסה בלי דיבורים , לרוב זה ככה ולנוח עד דקה אבל לא תמיד יוצא מדויק חח אה ואימון כוח נטו עד 6 חזרות נחים 2-3 דקות בין סטים

!Demon! 13-10-07 12:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ואן דאם
שעתיים בחיטוב בשילוב עם אירובי אז בסד... אבל שעתיים אימון כוח לבד זה מוגזם..
זה תלוי עם אתה עובד יותר על מסה אתה אמור לנוח עד דקה ניראה לי אחרי זה כבר פחות אפקטיבי..
אה ולגבי זה שאמרת יותר משעה זה סתם לא מסכים איתך..עובדה התפתחתי מצויין..

assito 13-10-07 12:58
בדרך כלל שעה. אם אני עושה גם בטן באותו יום אז לוקח עוד 5-10 דקות.

Guy_Malka 13-10-07 14:14
לגבי השעתיים, לא טוב ביכלל תלוי באימון... אם זה אימון אירובי אז סבבה, אבל אם זה אימון כוח לא יותר מ שעה שעה ורבע גג ומנוחה בין הסטים למשל 15 או 20 חזרות חצי דקה 10 חזרות חצי דקה 8 ו 6 חזרות בין ה 50 שניות ל דקה דקה וחצי...

!Demon! 13-10-07 14:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Guy_Malka
לגבי השעתיים, לא טוב ביכלל תלוי באימון... אם זה אימון אירובי אז סבבה, אבל אם זה אימון כוח לא יותר מ שעה שעה ורבע גג ומנוחה בין הסטים למשל 15 או 20 חזרות חצי דקה 10 חזרות חצי דקה 8 ו 6 חזרות בין ה 50 שניות ל דקה דקה וחצי...
אתה אומר לא טוב , איך זה מתבטא?אי פיתוח?אי עלייה במשקלים?
גם זמן החזרה לא לכולם אותו דבר ...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:37.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ