[שאלה] אני רוצה להחליף לabc (עד עכשיו עבדתי בab). כמה לעבוד על כל שריר?
 

אני רוצה להחליף לABC (עד עכשיו עבדתי בAB)
השרירים שאני יעבוד עליהם זה :
A- חזה, יד אחורית.
B- כתפיים, בטן.
C-גב, יד קדמית, רגליים.

השאלה שלי כמה תרגלים לשים על כל שריר??? (ועל תגידו לי על שריר גדול X ועל קטן Y כי אני לא יודע איזה שרירים הם גדולים ואיזה הם קטנים).

ועוד שאלה, אני מתאמן רק חודשיים אבל רק בחצי חודש האחרון התחלתי לעבוד אם משקלים כבדים. האם להתחיל לעשות גם תרגילים מורכבים כמו דדליפט וסקאוט? (אני עובד בבית לא במכון אבל יש לי דאמבלים ומשקולות מוט).
אה ודבר אחרון, יש אתר שמראה איך עושים תרגילים חוץ מ exrx.net?


תודה..

B - כתפיים בטן ? מה אתה צוחק

קודם כל דחוף בכל אימון שלך בטן בלי שום קשר
אם אתה רוצה לפתח את הבטן שלך בצורה נורמלית
3 אימוני בטן בשבוע זה המינימום

דבר שני
אני ממליץ
A- חזה+ יד קידמית+ בטן
B- גב+ יד אחורית+ כתפיים+ בטן
C- רגליים +בטן

וזה כמובן אם אתה שם דגש על הרגליים
כי האימון הזה אמור להיות במיוחד לרגליים וזה צריך להיות אימון ממצה

אני מקווה שאתה צוחק...

+1.

תלוי כמה פעמים אתה מתאמן בשבוע.
בשביל 3 פעמים
A- חזה יד קדמית
B- גב יד אחורית
C- רגליים כתפיים בטן

Axbxcx

בשביל יותר מ-3 פעמים
A- חזה יד אחורית
B- גב יד קדמית
C- רגליים בטן

תגידו למה יש הרבה אנשים שעובדים עם תכניות עם תדירות נמוכה אבל את הבטן מאמנים בתדירות גבוהה?

אני עושה :
A-חזה יד קדמית
B-רגליים כתפיים
C-גב יד אחורית

בטן אני עושה בסוף אימונים, כל פעם משתנה מה שחשוב שלא יצא יום אחרי יום

לא נראה לי הבנתםמה שאלתי כי אף לא נתן לי תשובה לזה.
שאלתי כמה תרגילים לעשות לכל שריר??
נגיד 5 תרגילים על החזה זה בסדר? (לחייצות חזה, פרפר וכו...)

ולשאלה שהייתה פה פעמים:
אני לא יתאמן Axbxcxx
אני יתאמן Abcabxx בשבוע הראשון, בשבוע השני Abcbcxx ובשבוע השלישי AbcacXX. ככה כל הזמן הבנתם..

את יכולם לענות רק על השאלה ??????????????????