סיבים תזונתיים
 

קניתי ברנפלקס ואני אוכל כל בוקר 100 ג' כי זה משפר לי את העיכול ועוזר לי לצמצם את גודל הארוחות.
עכשיו השאלה שלי היא כזו,
אני אוכל ביום קרוב ל-70 ג' אולי יותר של סיבים האם זה גורם לגזים :laughing: ?

כן :unsure:

70 גרם זה הרבה , זה יכול לעשות לך בעיות בהמשך (ספיגת ויטמנים , סידן , מערבל בטון בבטן , אי יציאה בשירותים וכו')

מומלץ לא לצרוך יותר מ 50 גרם סיבים ביום.
לפני שנה היהה תקופה שהייתי צורך במשך חודש בסביבות ה 70 גרם סיבים ביום והייתי פשוט מכונת פלוצים וגזים אנושית
לאחר מכן הפחתי את הכמות ל 40 והבעיה נפתרה

חחח זה מה שהיה לי היום משהו מפחיד חחח ושלא נדבר על 11 פעם בשירותים :ohmy:

מניסיון 100 גרם ברנפלקס בלילה אחרי 6 ארוחות=שעה וחצי של סיוט בשירותים

אכלתי את זה ב-7 בבוקר ;)

אז בחייאת .
תפסיק עם הברנפלקס הזה .

סיבים תזונתיים יש לך בלחם דגנים וגם בלחם קל ...
אתה יכול לוותר על הברנפלקס ,ואל תגיד לי שאתה שותה אז' עם חלב ...:ohmy: כי גם החלב עושה גזים ...:11:

עם 200 ג' חלב 1%

אוקי .

אז תדע שגם חלב עושה גזים .
יכול להיות שהשילוב ,לא מגיב אצלך טוב בגוף .

הברנפלקס זה דבר טוב .זה נכון .
בעיקר אם רוצה קצת אנרגיה לפני אימון ..

אני בעבר לקחתי ברנפלקס .
היום אני עם הלחם קל ,ְ(דגנים) מוצא את הסיבים התזונתיים הנחוצים .

הברנפלקס מה שטוב בו ,זה שאין בו סוכרים .

ועוד איך יש בו סוכרים

בברנפלקס ללא תוספת סוכר אין סוכרים (פחות מאחוז אחד).

בברנפלקס יש סוכר
אבל זה לא משנה בגלל הכמות העצומה של הסיבים תזונתיים שיש שם
פשוט אחלה דבר להשלים איתו סיביים תזונתיים למי שלא אוכל הרבה ירקות/פירות/לחם מלא

יש ברנפלקס חדש ללא סוכר.