חדש פה,יש כמה שאלות
 

היי אני חדש בפורום

אני בן 17 וחודש,שוקל 72 קילו,גובה 1.77

אני מתאמן רציני כבר חודשיים ויש לי כמה שאלות


באיזה אופן עלי להתאמן כדי שהשרירים יהיו בולטים לא רק בזמן מאמץ(אחרי אמוי הן בולטים,ו בלי אימון לא ממש)



התחלתי לא מזמן להתאמן יום כן,יום לא ולנסות לשמור על תזונה נכונה

חחח .. איזה שאלות השירים שלך בולטים אחרי אימון בגלל שיש להם פאמפ ..
וכשתעלה עוד 10 קילו הם יהיו בולטים אחי

קודם כל אחי

תיקרא את כל המאמרים שיש באתר ( אפילו שיש כאלה משעמים)
ואז תבוא ותנסח שאלות אחרי שכבר הבנתה +- מה הולך

אחרת סתם יבואו כל החראות ויצחקו עליך


דרך אגב שמח שנירשמתה פה :)
חברה זה חבר שלילא ליצחוק עליו

תסביר את עצמך הוא לא ממש הבין בטח

בעיקרון זה ככה:

תאכל הרבה , תרים הרבה , תנוח מספיק.

תקבע מטרות "הגיוניות" כמו לעלות 1 קילו שריר בחודש בלי יותר מידי שומן

ותגבש תוכנית , אם אתה לא מגיע למטרה שלך תשנה את התוכנית.


זה בכללי שבכללי

תודה על העזרה חברה


אה ותגידו,שחיה זה עוזר או שזה לחיטוב?

אחת השאלות המוזרות ששעמתי =\

תתאמן עם הזמן זה יבלוט לך

אירובי זה תמיד טוב גם בחיטוב וגם במסה פשוט תאכל מספיק

חיטוב הוא עניין של גרעון קלורי, כל עוד אתה זקוק למאסה אתה זקוק לפלוס קלורי
שחיה בתור אירובי זה נחמד אבל זה לא מה שפונים אליו בחיטוב אלא לתזונה.

ברוך הבא!
איזה אורח חדש מתפוז.

יאללה רומא מלחמהה!:p

גבר קודם תפתח שריר ואז תדבר אם יראו אותו או לא ומה אתה חושב בחודשיים תיהיה רוני:boxing: :boxing: :laughing:

תעלה במסה גבר ואז זה יבלוט

אינטנסיבי