Abcd
 

A - חזה ויד אחורית (12 סטים ו-9 סטים)
B - גב ויד קדמית (12 סטים ו-9 סטים)
C - רגליים וכתפיים (12 סטים ו-9 סטים)
D - יד אחורית, יד קדמית ובטן (9 סטים, 9 סטים, 6 סטים)

Axbxcdx

מה דעתכם ???

למה כל כך הרבה עבודה על זרועות ?

מה חלוקת התרגילים ?

ולמה שרירי קטן כמו יד קידמית מקבל 9 סטים ? או שזה כולל חימומים ?

לדעתי זה מיותר ...
אין צורך ב D

אתהה לא צריך את אימון D , הזרועות שלך עובדות מספיק חזק...
אתה עושה אימון חזה ואחרי כל הלחיצות עוד עובר ליד אחורית זה רוצח אותה לגמרי לא צריך להגזים ככה לא תגדל...

תעשה יומיים אימון ויום מנוחה ויש לך אחלה רוטינה בהצלחה

כולל

אז בכולל זה 9 סטים לזרועות ?

ושוב ,למה כל כך הרבה עבודה ישירה לשריר קטן ?
הזרועות שלך משתתפות בלחיצות ,ומשיכות (אימוני חזה ,כתפיים וגב ) ,בשביל מה הן צריכות כל כך הרבה ? זה כבר מיותר .

מיותר מאוד
תעשה Abc
חזה יד אחורית
גב יד קדמית
כתפיים רגליים