|
לא כל כך קשור אבל זה דחוף!!+תמונה..
שמעו איך אני יכול לפתח את האזור הזה כי אצלי זה לא מספיק מפותח ..
איך מפתחים אותו?? ואיך קוראים לאזור? http://img204.imageshack.us/img204/5161/54189909zp6.jpg |
ציטוט:
|
תקח מוט חופשי, תעשה שיפוע חיובי ותוריד לצוואר, לא לחזה לצוור!
אפשר גם לעשות בשכיבה זה לא משנה... *ואל תעבוד עם משקל כבד כשאתה עושה את התרגיל הזה.. |
אנלא בחדר כושר אין תרגילים ביתיים לפתח אותו?..
אין מצב שאני קונה עכשיו משקולות ועוד ציוד למה ביזבזתי הרבהההה.... ועכשיו המשקולות אצל בן דוד שלי והוא מאילת..עוד חודשיים אני לוקח לו (התערבות) נשארה לי משקולת אחת של 8 קילו וזהו.. |
ציטוט:
|
תעשה שכיבות שמיכה יהלום.
אם אתה לא מכיר אז במקום לעשות שכיבות שמיכה רגילות ברוחב הכתפיים אתה מצמיד את שתי כפות הידיים ועם האצבעות אתה יוצר מין צורת יהלום. |
ציטוט:
|
בונה כולכם טועים.. עם הוא מצמיד את הידיים שיהיה ברוחב הכתפיים היד אחורית פועלת יותר מהחזה...
עם הוא יעבוד על חזה אולי יראו לו את זה החזה שלו עכשיו לא מפותח מספיק ולא גדול מספיק שיראו לו הפרדות.. וזהוא.. כל תרגיל על חזה מפתח את החזה.. וזה לא משנה ידיים ככה אוו רוחב ככה.. |
תעשה שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי תיהיה אם הרגליים על הריצפה ותעשה שכיבות שמיכה כשאתה יורד אם החזה אל המיטה, אם לא הבנת תגיד אני ינסה לפרט יותר....
|
אפי אני לא הבנתי אותך ואני ישמח אם תוכל להסביר את עצמך יותר טוב
|
ציטוט:
ככל שהידיים רחבות יותר החזה פועל יותר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ