הכדור ריקוטן - להמשיך להתאמן או לא?
 

שלום, שמי רום, בן 15, אני מתאמן כחודשיים בחדר כושר (3 פעמים בשבוע), אימונים ביתיים (הכוללים: שק איגרוף, ריצות, משקולות, מולטי טרנייר).
הרופא עור אמר לי להימנע ממשקולות ותרגילי כוח. בקשר לאירובי(ריצה), להוריד את המרחק..(שכחתי לשאול אותו מה בנוגע לשק איגרוף..)
אבל בכל זאת, זאת מדינת ישראל, כל אדם שחושב שלמד חודש באיזה קורס זול חושב שהוא ממוחה.
אז מה אתם אומרים, לשלב אימוני כוח בעצימות מופחתת? להמשיך להתארגף? להמשיך ללכת לחדר כושר?

אגב, אני שוקל להרשם לחוג אומנות לחימה, לחימה משולבת. האם אני אוכל להשתלב שם למרות שהינני לוקח ריקוטן?

אני לוקח 20 מ"ג אם זה עשוי לעזור לכם.

בבקשה תשובות מאנשים שיש להם עניין וניסיון בבעייתי.
תודה והמשך יום נעים.

הרופא צודק
אני עשיתי טעות והתאמנתי חזק ולצערי כמובן עשיתי את זה
ומה זה למד בקורס זול חומד?רופא עור לומד המון שנים בשביל זה
אל תזלזל סתם

תודה רבה על התגובה.
עצם העובדה שהמשכת להתאמן, למרות שהתבקשת שלא, פגע בך (מכל הבחינות)?

יש פה אנשים שמתאמנים עם כאבים במרפקים ושמים זין על מה שהרופא אמר
זאת האחלתה שלך

טוב, באי ברירה נראה כי אני אפסיק להתאמן (לא טוטאלית, אבל במינון נמוך ביותר).
אוכל לקבל טיפים לשמירה על מצב הגוף הנוכחי [כמה שיותר כמובן - זה ברור שהוא לא יהיה אותו דבר] בזמן שלא אתאמן?

פגע בי מבחינה שנשארו צלקות

לדעתי כדי לך לעשות קצת פעילות, בטח שלא אינטנסיבית וגם רצוי שלא עם אימפקט (ריצה, איגרוף)

אבל לעשות שלוש פעמים בשבוע כמה סטים של מתח כמה סטים של מקבילים והרבה סקוואטים (הכל בלי תוספת משקל)
ישמור לך על הכוח וכושר יופי

מה שחשוב זה שתשתה הרבה מיים!, הרואקוטן מיבש לך את הצורה