ישראלבודי - יעוץ למתחיל

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - יעוץ למתחיל (https://israelbody.com/showthread.php?t=21345)

יוני24

11-10-07 13:36

יעוץ למתחיל

שלום אני חדש באתר כאן קראתי ונהנתי מאוד עושה חשק להתחיל להתאמן
צריך עצות ראשונות לגבי תזונה
הגובהה שלי הוא 178 משקל 86 מבנה גוף רחב
אין לי בעיה עם שום מזון
מה ממולץ מבחינת אימונים ומזון
תודה מראש

amihud

11-10-07 15:44

תפריט

קצת קשה להתחיל ולהרכיב לך תפריט אך הייתי ממליץ שצלך בערך לפי התפריטים שפורסמו באתר כמובן לפי המטרה שלך ותתחיל משם כמובן גם כדי שתחשב את ההוצאה היומית וכמות הקלוריות שאתה צורך ביום תתחיל מזה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:29.