שאלה בקשר לחלבונים באוכל
 

כמה גרם חלבון יש בביצה??
רק בחלבון (הלבן)

ואחרי אימון אפשר לאכול טונה בשמן(לא מיים!! כי זה לא טעים)?? או שזה לא כידאי ואדיף לאכול רק 2 חלבונים של ביצה??

בביצה גדולה בלבן שלך יש לך 3.5 גרם חלבון
2 כאלה אחרי אימון זה כלום

לא זה ולא זה הכי מתאימים.
השומן בטונה מעקב ספיגה וב2 חלבוני ביצה יש 7 גרם חלבון שזה ממש כלום שבנוסף הוא גם חלבון איטי.

אמממ.... וואלה....בסה..
טוב אז מה לאכול אחרי אימון?? טונה במיים זה טוב??

אז מה אם זה מעכב את הספיגה?

אני אחרי אימון אוכל ישר 2מעדנים של יופלה 0% שומן.. כל מעדן 7גרם חלבון.. וגם עוד 2לבן של ביצים..

כמה גרם חלבון רצוי לאכול אחרי אימון משקולות? ואם בתקופת חיטוב צריך לצרוך כמות שונה?

אני למשל אחרי אימון משקולות/אירובי אוכל קופסת טונה במים+50 גרם קוטג' 5%

מה אז מה .. הגוף שלך צריך את החלבון מיד אחרי האימון ...

ממש לא

ממש לא?
יש לך איזה הסבר כי זה נשמע מוזר

לא יקרה כלום אם החלבון ייספג אחרי 5-10 דק'...אתה יכול לאכול טונה בשמן!

ברור שלא יקרה כלום..
אאל"ט "החלון" הוא לשעה..
יותר משעה זה כבר בגדר החמצה לא?

"חלון ההזדמנויות" הוא יותר לפחמימות בעלות א"ג גבוה
הדם תמיד יהיה רויי בחומצות אמינו (אם אכלת במשך היום או ביום לפני חלבונים בכמות מספקת)

נניח.. 2פרוסות לחם אחיד פרוס (מקמח כהה)+חצי קופסת טונה (100 גרם בארך).
זה טוב??
אפשר להחליף את הטונה במיים לשמן?? לא הבנתי .
כי maya אמרה שזה לא טוב ואחרים אמרו שזה בסדר..

סבבה הבנתי