ישראלבודי - תרגילים לידיים- כמה שאלות!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לידיים- כמה שאלות! (https://israelbody.com/showthread.php?t=21209)

talvolik

09-10-07 23:03

תרגילים לידיים- כמה שאלות!

שלום, מה ההבדל בכפיפות מרפקים בין כפיפות רגילות לבין פטישים?
ומה זה פריצ'ר?(אני יודע שזו מכונה לידיים) מישהו יכול לתת לי תמונה של זה?

BIG DADDY

09-10-07 23:14

ההבדל הוא שבכפיפה רגלה אתה עובד על בייספס
בפטישים יותר אמות
וזה פריצ'ר
http://www.fit-senior.com/acatalog/506m.jpg

stimpy0

09-10-07 23:34

בפטישים אתה עובד יותר על הברכיאליס

בוב השקנאי

09-10-07 23:39

כפיפות מרפקים זה כפיפות רגילות..

talvolik

10-10-07 01:45

לשים פטישים מידי פעם באימון זה טוב?
התוכנית שלי ליידיים בabc:
כפיפות מרפקים במוט ישר(מוט W גרם לי לדלקת) 3x8
כפיפות מרפקים בעמידה עם משקולות 3x8
כפיפות מרפקים בישיבה על הספה(בשיפוע שלילי כזה) 3x8

זה בסדר?

BIG DADDY

10-10-07 01:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talvolik

כן בסדר גמור רק תגוון במס' החזורת
נגיד סט ראשון 12 חזרות
סט שני 8
סט שלישי 6

talvolik

10-10-07 11:25

אני רוצה גם לעבוד על האמות אבל אני מפחד מדלקת, מה לעשות?

AkunaMatata

10-10-07 11:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talvolik

אני רוצה גם לעבוד על האמות אבל אני מפחד מדלקת, מה לעשות?

אם זה חשוב לך תעבוד
כולה דלקת זה עובר אחי.... אתה יודע כמה כבר היו לי?

BIG DADDY

10-10-07 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AkunaMatata

אם זה חשוב לך תעבוד
כולה דלקת זה עובר אחי.... אתה יודע כמה כבר היו לי?

חח מה אתה מדבר שטיות עלק כולה דלקת חח
אם בא לך אתה יכול סתם לעשות 2 סטים לתרגיל לאמות או משהו אבל לא עם משקל גבוה וזהו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:36.