|
גיינר מתי עדיף?? לפני או אחרי האימון
אז ככה רכשתי סיקיוס מאס אני לוקח לאחר אימון חצי מנה (סקופ אחד) ולאחר מכן בגלל שאני מסים אימון מאוחר אני אוכל ארוחת ליליה (טונה והוא חלבונים של ביצה או ערבוב של שניהם שומן וירקות) כמה חברה אמרו לי במכון לקחת את הגיינר לפני האימון ואחרי האימון לקחת בעצם את מה שאני אוכל לפני האימון שזה 1 יוגורט ופרי
השאלה שלי יש עדיפות כי מבחינתי חשוב הגיינר לאחר האימון עי אלו הפחמימות המורכבות האחרונות שאני אוכל ביום מחכה לדעות בנושא תודה לחברי הפורום |
אם אתה אוכל טוב לפני האימון, ואוכל נכון אז אין שום סיבה שתיקח גיינר גם!
|
ציטוט:
|
למיה אם אפשר עוד שאלה
האם נראה לך הגיוני קרוב ל-400 גרם פחמימות בתפריט מסה??
משהו כמו 3000 רלוריות 160 גר חלבון??? |
ציטוט:
במקרה ואני מקבל את כמות החלבונים הנכונה ביום, למה חשובה האבקה שאחרי האימון ? מדוע המיתוס הזה נוצר של אבקה מיד אחרי האימון אם מה שחשוב זה הכמות היומית ולא התזמון ? |
זמן ספיגה
לדעתי זמן הספיגה של האבקות לאחר האימון הוא מהיר יותר מאוכל מוצק ולכן לדעתי זאת הסיבה
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ