|
המלצה בקשר לתפריט חיטוב של גיל גרנות!
החלטתי לנסות את הטיפים שכתובים במדריך של גיל גרנות בקשר לצריכה של 40% פחמימות 40% חלבונים ו-20% שומן ולאכול את הפחמימות אחרי האימון ולהקפיד על צריכת שומן "טוב".
עשיתי כך שלושה ימים ,גם הרגשתי יותר שבע וקליל וגם ירדתי 700 גרם בשלושה ימים כמובן שילוב של אימוני משקולות ואירובי. |
אחלה, תמשיך ככה ואל תישבר. בהצלחה.
|
ציטוט:
|
מה זה 6 קילו? שום דבר
אני הורדתי 12 קילו בחיטוב. |
ציטוט:
איך עשית את זה? מה התפריט שלך? לא מסתדר לי כל החישובים האלה של הפחמימות והחלבונים. |
ציטוט:
|
yarden22 תענה בבקשה...
|
ציטוט:
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9 מה שאתה עושה זה פשוט רושם כל מה שאתה אוכל,למשל ארוחת בוקר שתית כוס חלב(150 ג'-כוס פלסטיק) 1% אז אתה רושם במחברת כוס חלב,בא למחשבון בלינק שהבאתי לך ולוחץ על האות ח' בוחר חלב 1% ומסמן 150 גרם,זה מראה לך כמה שומן צרכת,כמה חלבון,כמה פחממות ,כמה סיבים,כמה קלוריות. ומראה לך בגרף עוגה כמה אחוז צרכת משומן,חלבון ופחמימה. פשוט מאוד לרשום כל דבר ולהעזר במחשבון,מקווה שעזרתי לך. |
אוקיי
תודה רבה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ