|
יש לי בעיה...
כמה שאני אוכל אני לא מצליח לעלות במשקל!!
אני חיב לעלות זה מעצבן אותי... עכשיו התחלתי אחרי כול אימון לאכול שתי קופסאות טונה... מה יש לאכול משהו משמין!!! אין לי כסף כרגע לחלבונים וכאלה... |
תהיה על עודף קלורי עצום (1000) כמוני ואני בטוח שאתה תעלה :jockey:
|
טונה אחת עולה 5 ש"ח
נקח בהנחה שאתה מתאמן 3 פעמים בשבוע 2 קופסאות טונה כל אימון שווה 10 ש"ח בשבוע 30 ש"ח בחודש 120 וזה בהנחה שאתה לוקח אך ורק אחרי אימונים ולא לוקח גם במהלך השבוע אבקת חלבון עולה 340 ש"ח בערך והיא מספיקה בין חודשיים לשלוש תעשה כבר את החישובים שלך מה משתלם לך קח בחשבון שאבקת חלבון טעים יותר ונוח יותר מלאכול 2 קופסאות טונה (ועוד במיים) |
ציטוט:
למה לאכול כ"כ הרבה חלבון אחרי אימון? ואני גם די בטוח שאתה מזניח את הפחמימות החשובות.. |
למה לא טוב לאכול שתי טונות אחרי אימון!?
אז מה טוב לאכול אם לא 2 טונות... תן לי ככה כמה דברים טובים שאתה ממליץ אחרי אימוןן{: |
קח פחממות שמתפרקות מהר בגוף כדי למלאות את הגליקוגן כמו למשל : בננות או תמרים או סוכר ענבים ביחד עם הטונה ומספיק קופסת טונה אחת לא צריך שתיים
|
מה הבעיה לעלות משקל פשוט תאכלו,
אני מת להרגיש איך זה לאכול ולאכול לא להשמין |
תאכל אוכל איכותי משמין בנוסף לתזונה שלך כמו אגוזים שקדים קשיו פירות יבשים גרנולה תנגב טחינה
|
מה קשור עכשיו טונה? הוא צריך פחממות והרבה תוסיף פחממות לתפריט שלך בהדרגה כל שבוע תעלה עוד 30 -40 גרם פחממות ותוסיף לתזונה שלך כמו שמאיה אמרה שומן איכותי
או שומן לא איכותי חחח כמו המבורגרים וכאלה אם דברים כאלה אתה תשמין מאוד מהר.. |
פוסט מרגיז
הרי ברור שאם תעלה את כמות החלבונים זה לא מה שישנה את העניין אתה צריך לאכול יותר פחמימות אין דבר כזה שאתה לא תעלה במשקל פשוט תתחיל לאכול יותר פחמימות וארוחות עם פ/ח/ש בצורה מסודרת יותר תן עצימות יותר גבוה באימונים ממליץ לך על קריאטין אם הבעיה נמשכת |
במצבך הייתי אומר שפשוט תאכל את כל מה שיש לך בתפריט + כל מה שבא ליד
עדיף לא חטיפים שומניים מאוד ודבר בסגנון אבל פחמימות חלבונים וגם שומנים קצת מה שבא ליד תאכל ... אבל שתי שאלות קודם, איך אתה מתאמן ? יכול להיות שאתה באימון יתר ? כמה זמן אתה כבר לא עולה במשקל ? |
עכשיו אני מתאמן נכון 3 פעמיים בשבוע{:
|
ציטוט:
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע ואני אוכל - למה אני לא גדל בטירוף עזוב אחי... זה לא הדרך |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ