|
כמות של חלבונים ושל פחמימות יומית
אני רוצה לעלות במסהה וגם לא לעלות הרבה באחוזי שומן כמה פחמימות לאכול כל יום שאני יסדר תפריט חדש ....עד עכשיו הייתי בחיטוב והייתי אוכל כל יום איזה 200 גרם פחמימות ובין 150 ל200 גרם חלבון והתחטבתי מ12-11 ל5-ל6 וחצי ואני מרוצה רק אני רוצה להיות יותר מסיבי לעלות במסה עוד קתץ ואז לשמור על חיטוב....
המשקל שלי הוא 73 74 הגובה 183 חאחוז שומן 6+- אין לי תמונות בגלל שאין לי כבל למחשב ובקרוב יהיה לי.... תודה לעוזרים |
6 אחוז.. מרשים וכדי לדעת כמה פחמימות וכמה חלבונים אתה צריך תבדוק בbmr כמה קלוריות אתה צריך ותשים 150-160 גרם חלבון 7-80 גרם שומן וכל השאר מפחמימות
|
Bmr משו כמו 21
|
אבל בדקתי תbmr כככה לפני 3 שובועת ומאז עוד התחטבתי
|
מה BMR 21 ? ביאמאר זה החילוף חומרים שלך .. (הקלוריות שאתה שורף ביום בלי לעשות כלום)
תחשב אותו ולפי זה תדע כמה אתה צריך לאכול ... http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=619 |
הוא בטח התכוון לbmi
|
התוצאה יצאה 1948 מה אפשר להסיק מזה?
|
שנולדת עם קום המדינה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ