|
עזרה להכנת תוכנית
אנשים יש לי בקשה קטנה
אוקי אני במכון ב 8.10 חוגג 2 חודש במכון עכשיומעונין להחליף תוכנית לחיטוב והורדת אחוז שומן עכשיו הבקשה מי יכול להכין לי תוכנית טובה ?? המטרה שלי:גוף משולש(לא מוגזם) יד מעוצבת ריבועים בבטן וחזה הנתונים שלי:גיל 16 משקל:63 גובה:173.5 %שומן:17.1 אממ אני מעונים להגיע ל 8 %שומן אז בק'שה שמישו יכין לי משהו טוב שעד הקיץ הבא אני היה מוכן:sbb4: תודה לעוזרים:bow: :bow: |
אני בספק שאתה 17 אחוז שומן חוץ מזה אין לך מה לחטב
|
חיטוב זה יותר בתזונה מאשר באימון.
חוץ מזה שאם תחטב עכשיו, גוף משולש לא יהיה לך, אתה צריך לצבור עוד מאסה(אני אומר את זה ע"פ הנתונים שלך, לא ראיתי אותך, יכול להיות שכן, אבל הסתברות גבוהה מאוד שלא.) |
ציטוט:
תקרא קצת מאמרים, תקרא תגובות ותוכניות שבנו לאנשים, ותבנה לעצמך תוכנית שנוחה לך ונראית לך הגיונית, תעלה לפורום ונעזור לך לתקן במידת הצורך . |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ