בעיית רעב
 

:helpsmilie: מה קורה חברה..?
יצא לי להסתובב הרבה בפורמים פה והחלטתי ככה להיצתרף..
אני מתאמן כבר שנה וחודשיים -שלושה ועובד עד כמה שניתן לפי תפריט חיטוב של גיל כשהמטרה היא הורדת אחוזי שומן לחשיפת הריבועים ( כמובן)
כבר תקופה ארוכה שאני מרגיש רעב די מציק..וזה משגע..אין לי מושג אם ככה זה אמור להיות או שזה בסדר , אבל אני במידה מסוימת מרגיש שאני סתם מתעלל בעצמי..הייתה תקופה של עמידה בתפריט כמו שצריך..עד שהחלטי שזה מוגזם והגדלתי פשוט את ארוחת הצהריים לדוג במקום 130 גר עוף..ל 200 וככה גם עם אורז והפסטה..כמו שהמליצו לי ( כל השאר לפי התפריט..)
סהכ אני די מרוצה..זה פשוט העוד קצת הזה שאני אהיה לגמרי מרוצה..
תודה ..
נ.ב - על פי מדידת אחוזי שומן במכשירים שונים..אחד הראה 8.5 ולפי הערכה של גיל אני בסביבות ה - 10..

א- אתה רוצה להוריד אחוזי שומן ומוסיף אוכל? מה ההיגיון?
ב- אתה בחיטוב ואתה על 10%??
ג- חיטוב ורעב הולכים ביחד [ולא אי אפשר לא להיות רעבים בחיטוב, בולשיט כל מי שיגיד שהוא רענן ופרחוני בחיטוב. אני עצבני ורעב כמו כלב בתקופה המסריחה הזאת] - או שתסבול ותהנה מהתוצאות או שתוותר.

דרך אגב בה 10 אחוז שומן אתה צריך לראות ריבועים
זה הרבה גנטיקה ומסה בבטן שאין לך כנראה

תודה על התגובה..
 

כן..אני בחיטוב ואני על 10 מהיסתכלות של גיל וממכשירים לא מדוייקים זה נע בין 10 לאפילו פחות..
הוספתי כי פשוט הייתי מורעב כל הזמן..לאורך כל היום..אז חשבתי אם להוסיף עוד קצת לארוחה אחת לתפריט זה לא יהיה ככ גרוע וזה מה שגיל הציע.,.נכון..לא הכי חכם אבל זה גם משהו..אני מוריד קצת מארוחות אחרות
אז אתה אומר בעצם שזה פשוט סבל כזה שאין מה לעשות איתו ככ .?
תודה בכל מקרה..

אין מה לעשות ככה זה בחיטוב... בחיטוב אתה סופר תדקות בין ארוחה לארוחה ... זה ככה אבל רק בשלבים הראשונים (תקופת המסה הרגילה אותך לאוכל טוב ולפחמימות) בשביל זה הגוף מקבל קצת שוק על ההתחלה.. אבל כככל שהשבועות יעברו אתה תתרגל... אל תתפנק "תסבול" קצת , תאמין לי זה שווה את זה... אחרי זה שאתה מסיים תחיטוב וכל האנשים מסתכלים עליך בים (במיוחד הכוסיות) כאילו נפלת מהירח תאמין לי זה שווה ...

יש ריבועים, רואים אותם..אבל אתה מכיר את זה שאתה רוצה עוד ממש קצת שזה יהיה כמו שתיככנת..? חיטובים קטנים כאלה ..
אנשים לא ככ מבינים אותי..אומרים זה אחלה, מה אתה רוצה ..אבל עד שאני לא יהיה לגמרי מרוצה אני פשוט אמשיך עד לתוצאה הסופית

ככ מבין אותך..
 

זה בדיוק זה..סופר כל הזמן את הדקות וזה מטורף..הקטע הוא ששלחתי לגיל את ההודעה הזאת והוא אמר לי שזה לא אמור לקרות ולא אמורים להיות רעבים..
הבעיה היא שלא היתרגלתי..לא מתרגלים לזה ככ ..אני יכול להגיד שרק ארוחת הצהריים איכשהוא משביעה אותי.וחרי שעתיים הרעב תוקף בחזרה...( ולא הייתה לי ככ תקופת מסה מוגדרת..)
וכן..זה שווה את זה ככ ..אני בטוח אחי
תודה

תסבול אחי, אין מה לעשות.
קבל כמה טיפים שיכולים לעזור לך:
אם אתה רעב קח מסטיק או שתה כוס דיאט קולה, זה מעסיק ואיכשהו "משכיח" את הרעב. אין מה לעשות.

מה זה תיסבול תבינו אנשים יש כאלה שלוקחים פה תוספים שאם הם לא ירגישו
שוועה במשך היום יותר מאוחר הם יאבדו תכבד אבל תעשה מה שאתה רוצה
בהצלחה

:unsure: :mellow: :helpsmilie:

תודה אחי
 

מה לגבי פרי..? עד כמה זה בסדר לאכול איזה תפוח או משהו בסגנון.? ( אני יודע שזה סוכר ..) כעיקרון אני אוכל ארבעה ארוחות ביום ..ואחרי הצהריים יש איזה 5 - 6 שעות שאני לא אוכל כלום..
אז אם זה יהיה בתור ארוחה חמישית..?

תודה! ..אבל אני לא על תוספים..

אם אתה לא מסתדר עם 4 ארוחות תנסה לפצל את זה ל5 ארוחות [אבל קח ארוחה ותפצל אותה ל2 אל תוסיף עוד אוכל מעבר], אולי זה יעזור.
בקשר לפרי - תנסה לאכול ירק במקום.

מסתדר עם ארבע..איכשהוא ..
תודה בכל מקרה...

שלא תבינו אותי לא נכון זה לא שאני אומר שתוספים זה דבר מזיק
אבל אני יודע שזה ממש לא בריא להיות בתחושת רעב כל הזמן
אבל בהצלחה לך בתפריט

דיאט קולה רק מגביר את תחושת הרעב, וזה גם מלא באינספור כימיקלים מזיקים.

תודה..!