ישראלבודי - עלייה טובה במסה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עלייה טובה במסה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=20807)

tomerA

05-10-07 10:50

עלייה טובה במסה.

איזה קצב עלייה נחשב קצב טוב במסה?
אם עליתי 2 קילו בחודש זה קצב טוב?
ואיך אני יכול לדעת כמה מתוכם שריר, שומן ונוזלים?

ואן דאם

05-10-07 11:46

חצי קילו בשבוע נחשב לעלייה טובה...

OR MANZOOR

05-10-07 14:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

חצי קילו בשבוע נחשב לעלייה טובה...

:helpsmilie:
חצי קילו בחודש זה נחשב לעליה טובה

ironman

05-10-07 14:52

לא מאמין ביותר מקילו לחודש היית תקופה עשיתי שתיים כל חודש לא בעד.

Moshe

05-10-07 14:56

חצי קילו לחודש אצל מתאמן לא מתחיל נחשב לעלייה נקייה ואיכותית

tomerA

05-10-07 18:42

בכמה בערך מתאמן ממוצע עולה בחודש?

maya	05-10-07 19:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

בכמה בערך מתאמן ממוצע עולה בחודש?

זה תלויבכמה דברים אם הוא רוצה לעלות נקי אז התפריט יהיה שונה ו בערך 400-500 קלוריות מעל התחזוקה או מלוכלך שאז הקלוריות נקבעות לפי המטרה ,גנטיקה יש כאלו שעולים מהר ולהפך

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:21.