|
שאלה בקשר לריצות ותוכנית חיטוב
אז ככה,
אני רץ 5-6 פעמים בשבוע ריצות של 6-7 ק"מ . יש ימים שאני מרגיש את הרגליים שלי כואבות וכבדות מאוד...האם בימים כאלה עדיף שאני אנוח? שאלה נוספת בקשר לחיטוב, אני עכשיו בשלב החיטוב אחרי הורדת 11 ק"ג ואני רוצה להתחיל לשלב עם זה(בנוסף לאירובי) גם אימוני משקולות על כמה חזרות וסטים אתם ממליצים לי לעבוד(מבקש רק מהמבינים לענות) ? |
לדעתי נסחפת עם כמות הריצות ...
מומלץ לרוץ 3 פעמים בשבוע ובמיוחד במרחקים שאתה רץ .... על תתפלא אם היה לך שבר מאמץ בקרוב ...תיזהר תעשה חימום טוב לפני שאתה מתחיל ריצה |
ציטוט:
|
:laugh:
|
עם זה ממש כואב לך עדיף לנוח ועם זה קצת כואב כזה תמשיך (מנסיון אישי)
אתה בחדר כושר או בבית מתאמן? |
ציטוט:
|
אתה לא צריך לרוץ כל כך הרבה בשביל להתחטב.... מרוב ריצה בסוף תהרוס גם תבריאות של הרגליים שלך... (מעניין כמה שריר כבר הספקת לשרוף)
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ