שאלה על מעבר מab ל A
 

היי.
אני כבר שנתיים מתאמן במכון , ובחצי שנה האחרונה אין לי זמן להגיע ואני מגיע כפעמיים בשבווע למכון.

היום דברתי עם המדריך והוא אמר לי שאני חייב לעבור לתוכנית A של כל השרירים (כל שריר 2 תרגילים) וכתפיים\חזה אני עושה סופרסט אחד שזה יוצא 3 תרגילים לשירירים האלו.

בהתחלה הייתי סקפטי לגבי המעבר כי תמיד עבדתי Ab , ולעבוד על כל השרירים ביחד נראה לי פחות אפקטיבי.
מה אתם אומרים?

תודה !

עדיף לעשות כל הגוף מאשר חלוקה וככה תספיק את כל האימונים..בזמן האחרון יש פה שהבה עזבו חלוקות ועשים Fbw או שיטות חדשות..
תנסה אין מה להפסיד

בסה"כ מהי המטרה שלך ?

המטרה היא מאסה, אם כי אני לא משקיע הכל במאסה כי אני עובד אירובי.
(אין לי ברירה, מתגייס במרץ רוצה להכנס לכושר).

בצבא אתה שואף להיות ביחידה מובחרת ? או סתם ג'ובניק ?

* אני שואל את זה משום שאם אתה שואף להיות ביחידה מובחרת
אז עדיף לך קצת לוותר על המטרה של מאסה ולעבור לסיבולת.

כן, שואף להגיע ליחידה מובחרת, אבל אני לא מוכן לוותר על האימונים במכון כושר, והתזונה אחרי המכון כושר כדי לעלות במאסה.

אני רץ פעמיים בשבוע מרחקים לא קצרים, אבל דואג לאכול מספיק כדי שאני לא ארד יותר מדי במשקל.

יכול להיות שתוכנית Fbw תעבוד בשבילך יותר טוב מתוכנית Ab, זה הכל תלוי בגנטיקה שלך.
מה שכן, אם אתה כבר בן 18, ואתה יודע לעשות את התרגילים כמו שצריך, כדאי לך אולי לחשוב על תוכנית מהסגנון של טאי בוקס (תוכנית עם תרגילים מורכבים בלבד).

אוקיי אני אבדוק את זה.
אבל בנתים , מה שהמדריך המליץ לי לעשות (לעבור ל A , מכיון שאני מגיע רק פעמים בשבוע) זה באמת עדיף על לעשות AB ?

תודה

כן.

כן לעבוד על שריר פעם בשבוע זה ממש לא מספיק עדיף לעבוד על כול הגוף פעמים מאשר פעם אחת במפוצל