פעם ראשונה-כנסו בבקשה
 

פעם ראשונה שאני מעלה תמונות אז להיות עדינים בבקשה :blush:

בקיצור אני עכשיו בסוף מאסה
אני יודע שאני על אחוז שומן גבוהה כי יש לי נטייה להשמנה
לפני שנה הורדתי 21 קילו והיה לי קצת פחד להתחיל במסה אבל למרות זאת התחלתי מאסה ועכשיו אני כבר בסוף ועוד שבוע מתחיל חיטוב
בן 17
שוקל 73
גובה: בפעם האחרונה שמדדתי זה היה בפסח שנה שעברה 1.78
אחוז שומן לא יודע אבל גבוה

וכן אני רוצה ביקורות בונות ודברו חופשי-תכלס, אני לא אעלב אני אקח הכל כדי לשפר
תודה אחים שלי

http://img405.imageshack.us/my.php?image=005gf7.jpg

http://img146.imageshack.us/my.php?image=006vg3.jpg

http://img208.imageshack.us/my.php?image=009wv3.jpg

http://img208.imageshack.us/my.php?image=011wj0.jpg

http://img146.imageshack.us/my.php?image=012os2.jpg


מצטער על האיכות החרא כי זה מהפלאפון, אין לי מצלמה
מקווה שתבינו משהו.

קודם כל מגיעה לך שאפו על ה 21 קילו .... :jockey:

עכשיו לגבי המצב שלך כיום
מומלץ לך להמשיך לעלות מסה , ולא לפחד לעלות
כי כל עוד יש לך כוח רצון ותפריט מסודר לא צריכה להיות בעיה
לחטב את זה אחרי זה .....
ממליץ לך לנסות להמשיך לעלות נקי .. כי אמרת שיש לך נטייה להשמנה
תמשיך לעבוד קשה כבר רואים תוצאות אחי ... תמשיך ככה

יש בסיס אחי ! לפי דעתי תמשיך מסה נקייה בחורף , ואז חיטוב לקיץ :) בהצלחה !
וכל הכבוד על הירידה 21 קילו

כל הכבוד על הירידה אחי ..
אבל אחרי כזאתי ירידה אנשים מפחדים מעלייה אז אל תפחד תאכל מסודר תתאמן טוב ותעלה לאט לאט ..

אחי אחלה..
שפר חזה ידיים דיי טובות ותמשיך במסה בהצלחה

אתה על אחוז שומן גבוה?

נראה טוב.החזה לא משו בכלל.הבייסיפ והטרייסיפ נראים ממש טוב.

אהבתי! אחוז שומן גבוה? למה אתה חושב ככה?

תגיד יש מצב שאתה מפרסם תמונה ישנה שלך? שתיהיה השוואה בין המצב שהיה קודם לעכשיו? וכול הכבוד על ה21 קילו!!

תודה לכולם על התגובות
כן, אני יודע שהחזה שלי ממש לא משהו
ובקשר לבטן יש לי שם כמות שומן די גדולה שאני לא מסוגל להוריד זה הורג אותי!
ותמונה ישנה אין לי כי אני אגיד לך למה אני התביישתי בכלל להצטלם מרוב שהייתי ענק
תודה לכולם אנשים