אני ואור ביטון בפורמה בחדרה
 

http://img441.imageshack.us/my.php?i...ict2250fz9.jpg

http://img441.imageshack.us/my.php?i...ict2245fs2.jpg

http://img223.imageshack.us/my.php?i...ict2238rs3.jpg

http://img208.imageshack.us/my.php?i...ict2235dv6.jpg

http://img146.imageshack.us/my.php?i...ict2236kf3.jpg

http://img211.imageshack.us/my.php?i...ict2240rz9.jpg

http://img146.imageshack.us/my.php?i...ict2244gc7.jpg

אני יודע שכמה תמונות שלי יצאו בלי פלאש פשוט אור לא יודע לצלם חח...:sbb4:

באונה אור, איך גדלת מאז החיטוב ירבאק!
מה הקיף יד שלך כרגע?.....

אלון יש לך פוטנציאל.
לגבי אור, כבר אמרתי שהוא תמיד נראה טוב.
בהצלחה לשניכם.

וואלה אחי תודה...
מה שהכי קשה לי זה להגדיל את היקף היד..(35-36)..

אור בהחלט השתפר ועלה טוב במאסה בצורה די נקייה
נקודה טובה שהשתפרה אצלו - הגב
לגבייך אלון, נראה שיש לך בסיס טוב ובמה השקיע
יש לך את הזמן הקרוב להפציץ במאסה


בהצלחה לשניכם

תן בראש במאסה, אתה חטוב מידי לעונה הזאת.
כדי לנער שריר חלש צריך לדעתי לתת לגוף זעזוע, שוק, באוכל ובאימונים.
אז לא "תהייה לו ברירה" והוא יעלה.
כמובן שאימון עצים עם שותף אכזר, זה גם כן "מאסט".

אור מה המשקל שלך?

חחח עשיתי חיטוב ירדתי 10 קילו כי היה לי 25 וחצי אחוזי שומן.. עכשיו אני על 17 העלתי מאז החיטוב, בחיטוב ההיתי על 12 בערך... אני מעדיף לעלות יותר נקי מאשר מלוכלך..

שני קטנים...
(^_^)
לאט לאט תגדול
אבל יש פוטנציל

אור ישך גוף פצצה אחי גדלת גם כל הכבוד.

חחח נתנאל אפשר לחשוב שאתה נראה יותר טוב.. בוא תעלה תמונות שלך שנראה את הכרס שלך...:5:

אחי ההיקף לא תמיד מראה התקדמות בגלל שלכל בנאדם יש מבנה שונה בבייספס.

אחי אתה טועה בדברים שלך...
היקף היד לא קשור בbiceps...
הראש הארוך של הticeps הוא העיקרי בהיקף של היד.. יש מלא מפגרים בכל מכון כמעט שרוצים יד גדולה אז מה עושים.. הם עושים 5-6 תרגילים על הbiceps וחושבים שהם עובדים נכון..

אור תמיד נראה פצצה!
אבל הוא עלה קצת אחוז שומן נולזים מהתחרות אין מה לעשות ככה זה למרות זאת הוא נשאר ממש חטוב:basketball:

2סוסים [[=

ימאניק חח אני רוצה לראות אותכם מתאמנים פעם אחת :d

פאק אלון.. ראיתי אותך בספורט לי פעם אחת.. חחח לא הבנתי אתה עמדתה איזה שעה בדלפק חחח.. גם שעשיתי אימון ניסיון הייתה שמה ברפאל... יסוס (=.

עמדתי בדלפק כי נרשמתי לשם.. ופטריק היה באימון אישי אז חיכיתי קצת..
עם תראה אותי תגיד לי שזה אתה מהפורום כי אני לא מכיר אותך..

45 אחי..

89.5

ואללה נרשמתה?

תקשיב אחי.. נראלך שכדאי לי להמשיך שם או לעבור לרפאל באמת שאני לא יודע מה לעשות אחיי!

תחבר לאייסי?