ישראלבודי - כמה גרם חלבון לאכול אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה גרם חלבון לאכול אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=20415)

Playa

01-10-07 08:38

כמה גרם חלבון לאכול אחרי אימון

אני שכחתי מכול העניין של ה 0.5 גרם חלבון לכול קילו בגוף ופשוט אכלתי קופסא של טונה שזה בערך ה 30-34 גרם חלבון.
אני מתאמן 10 חודשים עולה במסה כבר חודשיים שוקל 60
כמה גרם חלבון אני צריך לכול קילו?

shalom1

01-10-07 08:50

קופסאת טונה זה 28 גרם חלבון אם אני לא טועה וזה מספיק אחרי האימון

Moshe

01-10-07 09:25

החלבון לא חשוב אחרי האימון אם אתה אוכל חלבון לאורך כל היום...

NSH1	01-10-07 09:51

עם הגישה שלך לחצי גרם פר קילו אתה לא תגיד רחוק.

Moshe

01-10-07 10:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

עם הגישה שלך לחצי גרם פר קילו אתה לא תגיד רחוק.

הוא התכוון רק לאחר הארוחה שלאחר האימון..

P-a-n-1-c

01-10-07 10:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

החלבון לא חשוב אחרי האימון אם אתה אוכל חלבון לאורך כל היום...

שלומיק דווקא פעם הביא מחקר שתיסוף חלבון ישר אחרי אימון מגבירה את סינטזת החלבון ב30-40%.

Moshe

01-10-07 10:20

סינטוז חלבון קיים 48 שעות לאחר אימון ככה שזה לא משנה , אשמח לראות את המחקר בכל מקרה.

P-a-n-1-c

01-10-07 10:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

סינטוז חלבון קיים 48 שעות לאחר אימון ככה שזה לא משנה , אשמח לראות את המחקר בכל מקרה.

סבבה תבקש משלומיק..

Moshe

01-10-07 10:22

לא מבקש דברים משתולים

P-a-n-1-c

01-10-07 10:30

איך בדיוק הוא שתול? הוא מנהל האתר, זה התפקיד שלו.

שחר	01-10-07 12:06

תשובה לבחור 1.5 עד 1.8 גר לקילו לאדם מתאמן .

Playa

01-10-07 13:28

אף אחד לא עונה פה כמו שצריך על התשובה,
כמה אחרי אימון, זה משנה כמה אתה שוקל?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:17.