דוד שלי צריך עזרה!
 

בלה בלה

מאסה, נקי=השמיים הם הגבול!

השאלה שלי בעצם אם צריך להמשיך תחיטוב עוד או מאסה נקיה

בטח שמסה אחי.. אם הוא ממשיך תחיטוב הוא יעלם שהוא יעשה פרופיל D:

חחחחחחחח צודק כפרה D:
אבל השאלה עם היו ריבועים או לא זה מה שמפריע :)

עוד עצות מתחנן אנשים
ודרך אגב במסה נקי אזור הפנים מתמלא שומן ?

הוא רזה מאוד פשוט אין עליו הרבה מסה של שריר.. הוא צריך לעלות בשריר.. לא שווה לעשות חיטוב במצב כזה הוא לא יגיע לסיקס פאק מקסימום לסיקס עצמות ... שיעלה בחורף טוב טוב ... לקראת הקיץ שיחטב...
בקשר לשאלה שלך על הפנים במסה.. זה תלוי בגנטיקה של כל אחד... בכל אופן אם הוא צובר נוזלים בפנים.. פעמיים אירובי בשבוע יסדר תבעיה ...

ואן דם אני מסכים שצריך לעשות במסה אבל מה זה אומר מסה של שריר?
תיכול להיות יותר מדויק למישהוא שלא מבין בתחום :
מה הבדל בין מסה ומסה נקי

הוא צריך להתאמן כמו מטורף !!!
להקפיד על זמני אימונים להתחיל לאכול כמו בבון !
ולישון טוב בלילה זה מה שנקרא מסה !!

זה בידוק מה שהוא צריך והוא צריך אותה מלוכלכת !

חח נראה לי שזה אתה בתמונה ולא דוד שלך..
"עוד עצות מתחנן אנשים
ודרך אגב במסה נקי אזור הפנים מתמלא שומן ?"
חח P:

ההבדל הוא כזה...
הוא לא על אחוז שומן גבוה להיפך הוא על אחוז שומן נמוך..... תיקח אדם עם אותו אחוז כמו שלו (רק שלאותו אדם תהיה מסת שריר) יהיו לו "סיקס פאק" ...
בשביל ריבועים לא צריך רק להיות רזה.. צריכים מסה של שריר.. (בבטן , ברגליים , בידיים בקיצור תקף לגבי כל איבר ואיבר בגוף) ובכדי להשיג מסה של שריר צריכים לעלות במסה... עכשיו בוא תבין אל תתבלבל יותר מדי... ... תגדיר את זה ככה.. עלייה במסה עם הרבה קלוריות = "מלוכלכת" .. ועלייה במסה עם קצת קלוריות (קצת יותר מעל התחזוקה) = עליה נקיה..
בשתי העליות אתה תצבור גם שריר וגם שומן .. רק שבעליה המתונה עם הקצת יותר קלוריות אתה תצבור מעט שומן ביחס לשריר שתצבור... ובעליה המלוכלכת (שבה אתה אוכל מה שבא לפה) אתה תצבור הרבה שומן ביחס לשריר ... ושוב נגיע לנושא הגנטיקה... יש אנשים שפשוט יאכלו מה שיבוא להם .. והם יעלו בהמון שריר עם מעט מאוד שומן... (וזה בזכות הגנטיקה שהם התברכו בה) ויש אנשים שיאכלו הרבה ויעלו בהמון שומן עם מעט שריר .. (לאנשים כאלה עדיף לעלות עלייה מתונה)

סתם שאלה מטומטת הוא היה כבר על אחוז שומן גבוה והתאמן
אבל לא רציני כמו עכשו
ואז עשה חיטוב אתה אומר שהוא בעצם צריך לחזור על התהליך?

הוא באמת צריך עזרה :ohmy:
בעיקר במטבח.

שים מאסה. לא יראו לך בבטן קוביות בלי מסת שריר טובה.
בדיוק כמו שלא יראו לך חזה נפוח בלי מסת שריר שם.

אז יש לכם מושג למה גיל מציע לו להמשיך עוד חודש?
לא בזבוז זמן?

גם כסף לא רק זמן..הוא לא היה צריך לחטב בכלל

לא יודע למה אבל גיל הזה מוזר מאוד.
מצטער לאכזבם
וכל החברים שלו עכשו יבואו להגן אליו
מין משחק אה גיל :]

מה אתם עושים פה עדיין טל ?