סליחה על השאלה האידיוטית - מה זה טרפז?
 

איפה זה נמצא ואיזה תרגילים מאמנים אותו?

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%...A8%D7%A4%D7%96


אם זה עוזר אז לבובי לאשלי יש טרפזים ענקיים אם יצא לךלראות... תראה אותו ותבין למה אני מתכוון

אני חושב שהבנתי, רשום שהוא ממוקם בחלק העליון של הגב אז כל התרגילים של הגב העליון בעצם עובדים גם עליו

לא יודע אם זה נכון...אני יודע שתרגילי כתפיים מפתחים אותו...
ויש תרגיל שאתה מחזיק דאמבלים לצד הגוף ומרים את הכתפיים למעלה זה עו חזק על טרפזים

אתה מתכוון לתרגיל הזה?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html

והנה תמונה של בובי לאשלי, הכוונה לשני הדברים האלה שיש לו מהצדדים של הצוואר? למטה בהמשך הדף
http://marquisjackson.tripod.com/id14.html

לא זה לא התרגיל שהתכוונתי... זה ישמע דפוק אבל יש לי איך להדגים לך את התרגיל
יש את התנועה של הילדים הקטנים שאומרים לא רוצה(מרימים קצת את הכתפיים) אז ככה רק עם משקולות בכל יד. (:):):):) איהז טמבל אני)

ולא הוספת תמונה של בובי לאשלי... רציתי להוסיף אבל האתר שלהם חסם את זה(האתר שלקחתי ממנו את התמונה)
קיצר זה מן מחבר בין הראש שלו לכתפיים(ככה זה נראה בערך)

אה הבנתי רק להרים את הכתפיים בלי להזיז את הידיים? אהה נחמד..
ותיקנתי את הקישור עכשיו זה עובד