סוכר ענבים- כמה לאוסיף?
 

1-כמה גרם סוכר ענבים לאוסיף לסקופ אבקת חלבון אחרי האימון.
2-כמה גרם סוכר ענבים יש בכפית גדושה.

0.8 כפול משקל גוף במאסה
תשקול יותר פשוט...

אין לי משקל בבית
 

כמה גרם סוכר ענבים יש בכפית גדושה (מלאה)

סוכר ענבים טהור דקסטרומד
 

100 גרם = 364 קק"ל, 91 גרם פחמימות

5 גרם כפית = 4.55 גרם פחמימות

אם צריך 0.8 גרם לכל קילו ולדוגמא אתה שוקל 65 ק"ג
אתה צריך 52 גרם פחמימות שזה 11 כפיות וחצי של סוכר ענבים.
על מנת לא להפריז ,עדיף 2 תמרים + 4 כפיות וחצי של סוכר ענבים מעורבבים במים קרים
בשביל להגיע לדרישה הרצויה.
תמר 1 = 3 כפיות וחצי (16 גרם) סוכר ענבים.
בננה 1 = 5 כפיות (23 גרם) סוכר ענבים.