שאלה בקשר למשו מוזר בחימום שראיתי
 

ראיתי מישו בחדר כושר שהוא מתאמן דיי טוב הוא ותיק ואני חושב שהוא דיי מבין והוא עושה חימום בצורה כזאת..לא משנה איזה אימון הוא עושה..זתומרת בכל אימון הוא עושה ככה
לוקח משקולת קלה של איזה 5 קילו ביד ומתחיל לעשות ככה
לחיצות כתפיים
הנפות קדימה
הנפות לצדדים
כפיפות מרפקים
פטישים
שראגס
כמו פרפר אבל בעמידה
ואולי עוד כמה תרגילים שפספסתי..
הוא עושה איזה 4-5 חזרות מהירות כאלה לכל דבר וזה החימום שלו...
זה יעיל?שווה משהו?ככה לעשות תרגילים לפלג גוף עליון?

נראה לי ממש דבילי ... אם אתה לא עובד על כתפיים אז למה לחמם אותם ? לפני שאתה עושה מכשיר תעשה לו סט חימום ואם אתה רוצה תעשה גם כמה (לא יותר מדי כדי לא להתיש) יותר מזה לא נחוץ.
וגם 6 חזרות עם 5 קילו לא יחממו אותך בשביל תרגיל כמו דחיקה או אפילו לכל תרגיל אחר .

אתה כן צריך לחמם את כול הגוף תמיד שאתה עובד על משהו שריר אחר תומך (מיצב ) אותו
ולא לפני כול מכשיר אל תעשה חימום תעשה 5 דקות ריצה קלה מינימום אז מתיחות ואז תעשה סט אחד בתרגיל הראשון שלך שלא יחשב משקל נמוך תעשה איזה 8-12 חזרות סתם לחמם את השריר ואז בתרגילים הבאים אתה לא תצטרך את החימום כי אתה מחומם כבר

סבבה תודה
אז בקיצור מתיחות וסט חימום זה מה שצריך..

אם אתה עובד בטווח חזרות נמוך כדאי לעשות יותר מסט אחד חימום.

בנתיים הוא לא נמוך..8+-

כשהוא עושה סט חימום אז הוא גם מחמם את השריר התומך כי הוא גם עובד בחימום .