תמונות שלי
 

טוב אני אחרי חודשיים בערך של אימונים לא ממש מסודרים... בגלל דלקת ביד, וכל מיני בעיות אחרות... קיצר אני חושב שגדלו לי קצת השרירים, אבל בעיקרון אני מפרסם פה תמונות רק כדי שתגידו לי איך אני בנתיים ואם יש לי פוטנציאל.

גובה: 178 ס"מ
משקל: 63 (עליתי 2 ק"ג בחודשיים)
אחוזי שומן נמוכים אני מניח... אני שחיף.

http://s137.photobucket.com/albums/q...vember%202006/

:)

יש מליון כמוך פה מידי יום, יכלת לדעת לבד שהתגובות של כולם יהיו:
"תאכל המון המון המון המון ותיהיה במסה תחזור עוד חצי שנה"
או
"מה אתה עושה פה? לך תאכל כבר תחסל את כל המטבח תאכל כל מה שאתה רואה נווו".

אז למה לא ללכת לאכול ולהתאמן בלי להפצע ולעשות סקוואטים ודד ליפט במקום לבזבז את הזמן בלשלוח תמונות חסרות טעם לפורום.

בכל מקרה, לך תאכל.

תאמין לי אני אוכל מתי שאני יכול הפסקתי עם שוקולדים ודברים משמינים אני אוכל טונה גבינות טונה, קוטג' וזה אבל הכל יוצא לי בשרותים =\ אני מחרבן איזה פעמיים ביום...

זה לא משנה כמה יוצא בשירותים.. אם אני מחרבן ביום מסוים פחות מ2 פעמים סימן שלא אכלתי מספיק בשבוע.

לחילוף חומרים יש יתרונות אחרים נדמה לי .. בכל אופן פתחתי פוסט במיוחד בשבילך:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=12257

קרא את מה שאתה צריך !

אתה רזה מאוד תפציץ כבר למה אתה מחכה עכשיו חורף למי איכפת מקצת שומן

קראתי כמעט את כולם, אבל את כל אלה שמתאימים לי קראתי, אבל עדיין אני לא יוד לבנות לי תפריט אני אשב יום אחד ואראה מה יש לי ביום-יום במקרר וזה שאני יכול לעשות ממנו תפריט... למה תוספי מזון, במחירים האלה - בחיים לא.

שמע לפי דעתי יש בסיס טוב אז יאללה חורף עכשיו תחזור להתאמן ותפציץ במסה בהצלחה אחי

אכן
אתה Shiff

תוספי מזון באמת יקרים אבל אם אתה בונה על לאכול טונה למשל אחרי כל אימון אז נגיד טונה אחת עולה 3.5 שקל, ובקופסת אבקת חלבון ניקח למשל את ה2.3 קילו, יש 72 מנות והיא עולה 300 שקל
אז טונה זה ייצא : 3.5 * 72, 252 שקל, ייצא לך הפרש של 50 שקל במקרה הטוב וזה תלוי גם באיזה אבקת חלבון אתה משתמש... בכל אופן ההפרש במחירים לא כל כך יקר אז תחשוב פעמיים.

אם קראת את המדריך לעלייה במאסה אתה אמור לדעת כבר איך לבנות תפריט.. יש לך שם מחשבונים ועוד הרבה דברים שיעזרו לך.

גם שמעתי שיש לתוספי מזון תופעות לוואי כמו ג'ינו... מישהו יכול לאשר?

כמו שאמרתה אחי אתה "שחיף" אבל מה אתה לא לגמרי שחיף רואים אצלך צורא תחזור להיתאמן בצורא נורמלית כמו פעם ופשוט מאוד תעלה במסה קצת אחי :jockey:

בהצלחה!

איפה מתן עם הכאפות שטות?

חחח אז אני מניח שזה רק שמועות... עדיין אני רוצה לנסות לעלות בצורה כמה שיותר טבעית אני לא ממהר לשום מקום... אם אני אראה שכלום לא עוזר אני אקנה תוספות

אחי זה עושה גינו
אחי לקחתי הרבה סטרואידים כל יום איזה 5-10 כדורים זה עשה לי גינו לפנים

אתה רציני?

נו מה אתה לא רואה שיש פה אנשים טמבלים?
אסור לצחוק בפורום הזה באמא שלי אתה אומר שטות ישר כל אחד מפנים את זה ולוקח ברצינות :\

ולפותח האשכול, כשאתה משתמש במי גבינה\גיינר אתה נחשב "טבעי". לא "טבעי" הוא אדם שמשתמש בסטרואידים ופרו-הורמונים.

ברור :huh:

כה לא שמתי לב לפוסט הזה עד עכשיו...
אגב לא יודע אם הגיבו למה שכתבת (אריאל) מקודם או לא אבל... אין קשר בין כמות היציאות שלך לחילוף החומרים שלך. כלומר, האוכל לא יוצא לך מפי הטבעת.

עכשיו... תחשוף עורפך :)

חח חשוף עורפך

לא נראה לי, ככל ההחילוף חומרים יותר מהיר האוכל מתעכל נספג וכל מה שהוא לא עושה בבטן יותר מהר לא? אחרת איזה עוד סיבה יש לזה שאני מחרבן ממש המון??