|
שילוב אירובי...
כרגע אני עושה תכנית Abc 5-6 פעמים בשבוע...אני רוצה להוסיף ארובי כדי להיות בכושר ולחטב פה ושם...אשמח אם תגידו לי כמה פעמים בשבוע לעשות את זה ואיך עדיף לשלב?
|
לחטב אתה צריך לא רק אירובי אלא גם תפריט, אתה יכול לעשות אירובי כמה שבא לך כל עוד זה לא פוגע לך בהתאוששות ויש לך גם ימי מנוחה.
|
בשביל חיטוב זה בעיקר תזונה ,בשביל כושר תעשה 2-3 בשבוע 20-30 דקות אתה יכול גם יותר פשוט תשלים עם תזונה
|
כמה זמן אתה מתאמן ומה הנתונים שלך?
|
מתאמן 8 חודשים גובה 1.83 משקל 78 לא יודע כמה אחוז שומן בסביבות 13...אבל כעקרון בגלל שפרשתי מכדורסל אני רוצה לשמור על כושר...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ