היישר מפי המקצוענים
 

והפעם עם הכוכב העולה בראנ"ץ ווארן .

...." באשר לתזונה באוף סיזאן , אני ממליץ על 400 ג"ר של חלבון יומי כל יום . אשר מורכב ברובו מחלבון בייצה , סטקים , ומשקאות חלבון .באשר לפחמימות , אני אוכל בערך כל מה שאני רק רוצה . בעיקר פאסטה . אני אוכל לפחות שש ארוחות ביום , ובנוסף מספר משקאות חלבון . לאחר כל אימון מיד שייק חלבון ו-45 דקות לאחר מכאן ארוחה .שמורכבת מסטייק , תפוחי אדמה , והמון מים. ממש לפני כניסתי למיטה לשיינה אני אוכל סטייק +10 בייצים רק הלבן ועוד שתיים צהובים ."

http://www.:):):):):):):):):):):):):...nfinals020.jpg

היה יותר מעניין אם היה מגלה לנו על הסייקלים שלו...

הוא שכח לציין "יש לי סינטוז חלבון של חייזר בגלל שאני על סייקל 24/7/365 ולכן אני אוכל כמו חזיר"

אהבתי את הסטיייל החדש במוניטין

מה עם עופות ? רק סטייקים? חח לפני שינה איזה חולה

חחח משה מה קרה למוניטין?אור פיצץ אותך אה :boxing:

אם היה לי כסף גם אני הייתי עושה
ד"א סטייקים ואי יש לי בהפשרה כרגע 2ק"ג בישבלי :wiggle: :)[אני לא מיתחלק! אפילו אם אני ימות לבד!]

והנה מה אומר מארק דאגדאייל .

...." המועדפים עליי לפני תחרות בפחמימות הם אלו עם השפעה ארוכה יותר, שהם בדרך כלל עשירים בסיבים תזונתיים בעיקר : דגנים, אורז חום, וירקות , באוף סיזאן אני אוכל אותם גם כן ,רק מה הרבה יותר בכמויות ובתדירות. כולם אומרים שאני אובססיבי בקשר לאוכל שלי , אבל זה לא זה , אני פשוט כל כך התרגלתי לאכול נקי ונכון כל השנה , שכבר איבדתי כל רצון ותשוקה לאכול פיצה או המבורגרים וכאלו . אני פשוט כבר לא אוהב את זה יותר .
http://www.markdugdale.com/M_Fcover.jpg

תלא רוצה לראות את המטבח שלי כרגע נראה כמו קצביה הכול בהפשרה
מחכה לי נטח סולומון חצי קילו הולך להיות כייף בצוהוריים:sbb4:

זה לא הזה מהספר שפאניק הביא? שעושה את התזונה שלו 55 אחוז קלוריות באות מחלבון?
וגם ממליץ על כמויות נתרן ומים מטורפות?
אה ושכחתי שהוא אמר שהוא טבעי גם

היישר מפיו של המלך רוני קולמן
 

..." על מנת להגביר שריפת שומן , אני ממליץ על שימוש של חמש או שש ארוחות ביום המכילים אחוז חלבון גבוה במיוחד . לפעמים אני יכול לשתות שלוש שייקים רצוף כארוחה אחת אחרי השנייה , ולפעמים יש לי חמש ארוחות של חזה עוף עם תפוחי אדמה אפויים . בלי דגים אבל, אני אישית לא אוהב דגים בכלל..."
http://www.ronniecoleman.com/images/...3-4334_IMG.jpg

הכל טוב ויפה רק שהם לא מספרים שאחרי ארוחה הם דופקים מזרק לתחת

למה אחרי! ביחד עם המזלג שנכנס לפה המזרק נכנס תוך כדי לתחת:wiggle::jockey::sbb4:

תותח אתה יואב חולה עליך טוב שלא פרשתה אחי בדוק מוניטין:boxing:

חחחח למה כולם אומרים בתחת בתחת ..ומה עם שאר הגוף....שיש לו 10 או 15 זריקה ביום ..איך הוא יזריק אותם בתחת ?....הוא מחלק אותם לכל הגוף

צודק 100 אחוז! חבר'ה מאוד לא מקצועי מצדכם...:flowers:

בתחת לא רואים כי זה מכוסה.
אם הוא היה מזריק הרבה ביד ישר היו רואים יד מחוררת.

לא רואים כלום מה זה סכין?

מה הכוונה שלך ביד??:ohmy:
תחת , כתף , ה4 ראשי הארוך
ושום מקום אחר....

אפשר להזריק בפול מקומות אחרים...למעשה כמעט בכל שריר.....לא חסר אנשים שמזריקים בטרייספס,תאומים,טרפזים....