כמה לקלוריות לקילו משקל גוף?
 

האם יש איזה מספר קבוע או שכל אחד יגיד לי משהו אחר?
אני מכפיל בחמישים, זה נכון לדעתכם?
ומה לגבי שומן בגוף? למשל אני שוקל בערך 78 אבל יש לי לדעתי איזה 12 אחוז שומן, אז בכל מקרה לספור את כל ה78 קילו?

השאלה שלך לא ברורה

זה תלוי, קילו שריר זה בערך 5000 קלוריות, בעוד קילו שומן זה 7000 קלוריות פלוס מינוס.
עכשיו, החלוקה לא יכולה להיות רק שריר או רק שומן לכן זה איפושהו ביניהם.

לא משנה אני אספור גם ככה את כל ה78 ליתר ביטחון.
אז כמה קלוריות אתם צורכים לכל קילו משקל גוף?

אתה מסתבך..
תחשב BMR כאן-
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=66
תכפיל ב1.5 (כי אתה גם זז לפעמים במשך היום)
ותוסיף 500 למסה, תוריד 500 לחיטוב.
זה בצורה מאוד מאוד יבשה.
אם אתה רואה שאתה עולה יותר מדי בשומן תוריד איזה 100 קלוריות עד שתגיע למצב הנוח לך.
בחיטוב הפוך, אם אתה יורד יותר מקילו בשבועיים תעלה 100 עד שתגיע למצב שנוח לך.

אני גם שוקל עוד מאט 79 או שכבר לא יודע נידע יום שבת אני מנסה לאכול את 4000 :dry:

אני לא מבין מה הטעם בלספור קלוריות
אני סופר רק פחמימות חלבונים ושומן
קלורויות זה שטות לדעתי לספור

חלבון פחמימה ושומן הם נגזרות של הקלוריות.
בקשר למי שאמר פה עם הBMR להכפיל ב1.5 פועלות מינוריות זה לא 1.5 זה יותר בכיוון של ה1.2
קילו שומן = 7700 קק"ל

להכפיל ב 1.2 ולהוסיף 500?נראה לי יותר מדיי
אני מוסיף 500 בערך מהbmr ונראה לי מספיק...

כן להכפיל ב1.2 ולהוסיף 500......